Hogyan csökkenti a koleszterin-bevitelt

A magas koleszterinszint vezethet a magas vérnyomás , ami azt eredményezheti, a stroke és a szívbetegség . Az egyik módja, hogy ellenőrizzék a koleszterinszintet , hogy korlátozza élelmiszerek, amelyek magas koleszterinszint . Egyes magas koleszterinszint ételek gazdag esszenciális vitaminokat és tápanyagokat . Forduljon orvoshoz , mielőtt komolyan megváltoztatja a diéta . Utasítások
1

Korlátozza a bevitt tojás . Tojássárgája rangsorolja tetején a listákon a koleszterin , a 1234,9 mg koleszterin 100 gramm élelmiszer részét .
2

Kerülje a csirkemáj , amelyek szintén az a lista tetején , és 561,2 mg koleszterin 100 gramm élelmiszer részét .
3

Korlátozza a bevitt marha-és változatosság húsok . A koleszterin szint ebben a kategóriában mintegy 380 mg koleszterint 100 gramm élelmiszer részét . Lean ground beef tartják a magas koleszterinszint , de ez csak 89,4 mg koleszterin 100 gramm élelmiszer részét .
4

Korlátozza fogyasztása rák és rákfélék , amelyek a magas koleszterinszint . Konzerv garnélarák mintegy 251,6 mg koleszterin 100 gramm élelmiszer részét .
5

Limit , vagy elkerülni gyorsétterem, sütemény , sült ételek , pulyka , sütemények, sertés , csirke, borjú , tej, vaj , sajt és fagylalt , amelyek mind szerepel a táblázatban az élelmiszerek magas koleszterinszint szerint a koleszterin adatok által adaptált DietaryFiberFood a USDA National Nutrient Database .