Egészség és a Betegség
Nézd meg a koleszterin szintet - már az orvos ellenőrzi a koleszterin szintet , legalább évente egyszer a fizikai . Fontos, hogy a kiindulási pont , így nyomon követhetjük , hogy milyen a koleszterinszint megváltoztak. Azt is meg kell tudni, hogy melyik a koleszterin szintet meg kell dolgozni . Sokan normális vagy alacsony a rossz LDL-koleszterin , de a jó HDL-koleszterin túl alacsony , és ki kell emelni , hogy egy elfogadható szintre . Vannak, akik a magas a rossz LDL-koleszterin és a magas triglicerid , ami azt jelenti , hogy meg kell mérsékelni .
2
változás Életmód - Add gyakorlat, hogy a napi rutin . Szükség van-e az alacsony a rossz koleszterin és a trigliceridek és növeli a jó koleszterin , gyakorlása segít csinálni mindkettőt. Gyakorlat legalább napi egy órát , és eltölteni egy másik órát csinál valamilyen fizikai aktivitását, vagy sport. Séta egy kiváló gyakorlat, hogy nagyon egyszerű. Akkor kezdődik lassan és növeli az időt, hogy járni minden héten. Számos fizikai tevékenység, akkor bele a napi rutin , mint a gereblyézés levelek , húzza gyomok , fűnyírás , ugrás roping a gyerekek , játék tag, és a sportolás .
3
EAT KOLESZTERIN egészséges ételek - vegye figyelembe az egészséges élelmiszerek a diéta . Élelmiszerek, mint például avokádó , lazac, makréla , szardínia , olívaolaj, fokhagyma , és a gyümölcsök és zöldségek segít tartani a koleszterin-szintet ellenőrizni. Győződjön meg arról, hogy a fele a lemez zöldséget minden étkezés.
Távolítsuk élelmiszerek magas a telített zsírok , amelyek magas fruktóz kukorica szirup vagy részlegesen hidrogénezett olajok vagy erősen feldolgozott élelmiszerek . Egy kis változás az életmód, akkor tartsa a koleszterinszint egyensúlyban .