Az egészséges koleszterinszint Férfi

A magas koleszterinszint fel a férfiak kockázata a szívbetegségek. A Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) , közel 10 százaléka az amerikai férfiak már szívbetegség, ami az 1. számú gyilkos . Tudjuk, mi a koleszterin szintet kell, és a munka , hogy csökkentse a szintet , ha szükséges , csökkentheti a kockázatot. Teljes koleszterin

ember tartja a összkoleszterin szint alatt 200 mg /dl . Bármi felett 240 mg /dl lesz , hogy növelje a szívbetegség kockázatát .
LDL koleszterin

Ez a "rossz" koleszterin okok a pestis , hogy létrejöjjön a artériák és növeli a szívbetegségek kockázatát , valamint a szívroham és a stroke. Férfiak kell rendelkezniük szintje alacsonyabb , mint 100 mg /dl. Szint meghaladja a 160 mg /dl tartják túl magas.
HDL -koleszterin

Ez a "jó" koleszterin segít megelőzni a szívbetegségek , így a férfiak akar , amennyire csak lehetséges . Férfi kell törekedni szint felett a 40 mg /dl . Felett 60 mg /dl tekinthető ideális , hogy csökkentse az egészségügyi kockázatokat.
Trigliceridek

zsírok is hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatát , és mérik együtt a többi a koleszterin . A jó egészség, az ember nem kap a szint a 100 mg /dl , ha már volt egy szívrohama , vagy veszélyezteti a szívbetegség . A másik férfi , kisebb mértékben, mint 150 mg /dl finom .
Javítása Numbers

eszik kevesebb telített zsírt és a növekvő mennyiségű omega -3 zsírsavak ( megtalálható néhány hal és sok növény ), a diéta segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Zabliszt , egyes gabonafélék és a teljes kiőrlésű termékeket is lehet tud segíteni . Dohányzásról való leszokás és a testmozgás növelheti a HDL szintjét , és védelmet nyújt a szív .