Milyen vitaminok csökkenti a koleszterin ?

Mivel az emberek előrelépés a középkorú , aggodalom a vér koleszterinszintjét gyakran válik kiemelt főleg azért, mert az egészségügyi veszély , hogy az emelkedett mennyiségben az anyag jelent . Néhány , találják magukat diagnosztizált magas koleszterinszint, megkísérli , hogy enyhítse a problémát sem a táplálék révén vagy azáltal, hogy a vényköteles gyógyszerek ismert HMG-CoA reduktáz inhibitorok, sztatinok , vagy . Mivel a változás a diéta gyakran hatékony módszer a koleszterinszint csökkentésére , ésszerű kérdésre, hogy milyen szerepet adott a vitaminok játszhat ebben a folyamatban. Mintegy

koleszterin Koleszterin , egy zsírszerű anyag megtalálható a sejtek az emberek és állatok , részt vesz a termelés a fontos hormonok , mint például az ösztrogén és a progeszteron , a formáció a D-vitamin a bőr, és szükséges a formáció epesavak , amelyek a szükséges eleme az emésztést a zsírok. Megállapítást nyer, két alapvető formája , amelyek magukban foglalják a nagy sűrűségű lipoproteinek ( HDL ) és az alacsony sűrűségű lipoproteinek ( LDL ) . HDL állítanak elő az emberi szervezetben , és általában úgy, hogy a biztonságos és hasznos. A magas LDL-ek , azonban alkothatnak zsíros lerakódások az artériák belsejében , így csökkentve a belső mérete ereket és növeli annak az esélyét, stroke vagy a szívbetegség.
Forrásai az LDL koleszterin

Mielőtt beszélünk vitamin , amely segít csökkenteni az LDL koleszterinszintet , fontos, hogy azonosítsa , majd megszünteti az élelmiszerek, amelyek gyakran neveli mennyiségű ennek zsíros anyag az első helyen . Még gyakoribb, mint nem, ez a vörös hús , tojás, tejtermékek és egyéb állati termékek , hogy el kell kerülni, vagy evett takarékosan . Transz- zsírok, mint például a talált margarin, különösen veszélyes , mivel a test nincs mechanizmus kiküszöböli azokat. Beszüntetésével vagy fogyasztásának csökkentése ezen élelmiszerek , vitaminokat vett jobb lesz képes , hogy végezzék munkájukat .
Valódi Vitaminok

között vitaminok, amelyek állítólag , hogy segítse a leginkább képesek a koleszterin szint csökkentésére van a különböző B-vitaminok. Ezek közül , a niacin (B -3) , folsav (B -9) és a B- 12 úgy tűnik, hogy a leghatékonyabb , miközben néhány előnye, hogy a szív-és érrendszerre . A C-vitamin , annak ellenére, hogy valójában nem csökkenti az összeget a zsíros anyag önmagában , elősegíti a jelenléte HDL , amelyek közül néhány kutatás azt mutatja, megvalósítja csökkenti a veszélyesebb koleszterin okoz oly sok problémát . E-vitamin segíti azáltal, hogy LDL abban, hogy avas , és így eltömődés artériákban.
Egyéb kiegészítők

Két másik természetes anyagok, amelyeket gyakran tekintik hatékonyan csökkenti az LDL-koleszterin szintje fokhagyma és a gyömbér gyökér . A legújabb vizsgálatok azonban maradt némi kétség a fejében a kutatók abban, hogy a fokhagyma hatékony e tekintetben , mint a korábbi laboratóriumi vizsgálatok úgy tűnt, jelezve . Ginger , a másik viszont , úgy tűnik, hogy hatékony legyen, de miért nem teljesen ismertek .
Szempontok

A legfontosabb dolog, amit meg kell emlékezni, hogy növények nem tartalmaznak koleszterint . Ezért , a fogyasztás a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona és hüvelyesek nem tudja emelni az összeget a kis sűrűségű lipoproteinek a szervezetben. A nagyon vitaminok, segítheti csökkenti LDL könnyen megtalálható a növényi élelmiszerek , kivéve a B-12 , amit érdemes kiegészíteni . Váltás az egészséges , több növényi alapú táplálkozás kulcsa . Természetesen jó vitamin -kiegészítők bevenni étkezés hasznos lehet , de csak akkor tekinthető , mint a támogatás; vitaminok működnek a legjobban , ha együtt egész élelmiszerek .