Walking &Koleszterin

diéta és a testmozgás hatékony módja, hogy a koleszterinszint csökkentésére. Gyaloglás, kocogás és aerob testmozgás mind kiváló módja, hogy csökkenti az LDL , vagy rossz koleszterin és triglicerid szintjét. Mi az a koleszterin ?

Az American Heart Association azt mondja, hogy a koleszterin egy puha , viaszos anyag között található lipidek ( zsírok) a vérben és a sejtek a szervezetben. Bár fontos, hogy a test, a magas koleszterinszint a vérben az egyik legfontosabb kockázati tényezője a koszorúér-betegség , ami a szívroham .
Gyakorlat és koleszterin

a rendszeres testmozgás növeli a HDL ( jó koleszterin ), az egyes emberek . HDL koleszterin , hogy kíséret LDL ki a szervezetből . Növelte a HDL jár alacsonyabb a szívbetegség kockázatát .
Valuták Walking

A legjobb módja annak , hogy a koleszterinszint az, hogy gyalog , amelynek mértéke 1,5 2,5 mérföld sebességgel 30 percig, vagy több, legalább 5 napot egy héten. Ez a sebesség könnyű a legtöbb ember számára , és tartja a hatás: alacsony az ízületeket. Minden élénk sebesség segít a koleszterinszint csökkentésében . Fel-alá járkál lépcsőn 30 percig is nagyon hatásos .
Milyen Walking ?

Séta a konyhából a nappaliba nem fogja növelni a szívverés ahhoz, hogy segítsen a koleszterinszint csökkentésére . Hatékony walking kell egy gyors ütemben ahhoz , hogy hatására a pulzusszám , hogy jelentősen növelje a tartós ideig. Egyszerűen számának növelése lépések naponta nem javítja a koleszterin számok .
Járás közben nem segít

Míg a hatékony gyaloglás javítja a koleszterin szintet , hogy egy bizonyos fokú , rendkívül magas koleszterinszint szükséges orvosi ellátást , esetleg gyógyszert. Beszéljen orvosával más lehetőség mellett gyaloglás , amely hozzájárul , hogy csökkenti a koleszterin a legkevesebb mellékhatást.