Módon az alacsonyabb LDL koleszterinszint

Az orvosok gyakran hivatkoznak az alacsony sűrűségű lipoprotein ( LDL ), a " rossz koleszterin ", és jó okkal . LDL irritálja a bélés artériák és vénák , hozzájárul az érelmeszesedés ( az artériák megkeményedése ), és látható, mint fontos kockázati tényező a szívbetegségek és a szélütés . Miközben csökkenti az LDL tűnhet ijesztő , számos bevált stratégiák segít elérni ezt a célt. Változások a diéta és a testmozgás

Az első dolog, diagnosztizált betegek magas LDL tanácsos tennie, hogy módosítsa a diétát , és kezdjük gyakorlása. Gyakorlása növeli a termelés magas sűrűségű lipoprotein ( HDL) , egyfajta koleszterin LDL felelős eltávolítja a véráramba. A betegeknek meg kell vágni telített és hidrogénezett zsírok a diétát , ami oda vezethet , hogy 7 és 10 százalékos csökkentését LDL . Felszámolása búza, kukoricakeményítő és a cukros élelmiszereket eredményez drámai csökkenését az LDL . Együtt a lenyelt, búza rostok ( például őrölt lenmag vagy zabkorpa ) , ez tovább csökkenti az LDL 20-30 mg /dl . Az orvosok is azt sugallják, eszik nyers dió ( mandula, dió , pekándió , mogyoró és pisztácia ), amelyek az egészséges források jó zsírok . Kutatás a LDL - csökkentő hatása az evés articsóka levél arra is rámutatott, némi reményt . Végül , hozzátéve, 5 és 10 gramm oldható rost a napi étrend csökkenti az LDL 5 százalékkal korlátozza a koleszterin felszívódását a táplálékból , és lehetővé teszi a szervezet kiválasztani azt. Itt található oldható rost természetes élelmiszerek, mint a zab, árpa , rozs , borsó, bab , alma , aszalt szilva , a brokkoli és a yamgyökér .
Kiegészítők

Azok diagnosztizált magas LDL is, hogy számos vitamin , ásványi anyagok és kiegészítők, amelyek vagy már kimutatták, hogy segít csökkenteni az LDL vagy ígéretesnek mutatkozik csökkenti az LDL . Ezek közül az első a niacin ( B3-vitamin) . Tanulmányok kimutatták, hogy a niacin az LDL-szintet csökkenti , mint 10 százalék , és emeli a HDL a 15 és 30 százalék. Emellett kiegészítő D-vitamin megmutatta csökkentése LDL . Megtalálható mind bármely egészségügyi élelmiszerbolt vagy online .

Taking a halolaj -kiegészítő, amely omega -3 zsírsavak már kimutatták, hogy növeli a szervezet termelésének a HDL , amely eltávolítja az LDL a véráramba. Koenzim Q10 csökkenti az LDL oxidációját , ami csökkenti a koleszterinszintet kockázatot.

Végül , növényi szterinek és flavonoidok nyújtanak erős anti -oxidánsok , amelyek minimálisra csökkentik a káros LDL az artériák és vénák. Lehet vásárolni flavonoidok kiegészítés formájában , vagy add hozzá a diéta eszik étcsokoládé (70% kakaó vagy magasabb) , vagy iszik a zöld és fekete tea , és kap a növényi szterinek által keresett joghurt , gyümölcslevek és a vaj helyettesítő dúsított szterinészterek .

gyógyszerészet

Ha orvosok gyógyszert, hogy segítsen csökkenteni az LDL , akkor javasoljuk , hogy a betegek , hogy a statinok , a gyógyszercsoport kimutatták, hogy rendkívül hatékonyan csökkenti az LDL a véráramban. A statinok a munka két módja van: azok az LDL termelés lassú a májban, és ezek növelik a visszavétel LDL a vérből.

Azonban sok beteg szenved káros mellékhatása származó sztatinok ( izomgörcsök beleértve ) , és orvosok is előírják egy osztály a nevezett tokotrienolok táplálkozási szerek , amelyek szintén gátolják az LDL- termelést a májban. A gyógyszer csak receptre kapható Zetia kínál egy lehetőséget azáltal, hogy csökkenti a koleszterin felszívódását a bélben .