Mit kell enni, ha trigliceridek magas

csökkenti a zsír és a só bevitel a napi étrend segít csökkenteni a triglicerid szintet , hogy a magas . Sőt, az orvosok javasolnak ilyen étrend és az életmód változásai mindazok számára, akik szívbetegség --- vagy fennáll a veszély, hogy ez miatt öröklés vagy egyéb tényezők . De csökkenti a zsír és a só nem az egyetlen diéta szükséges változás; tudta, mit esznek a helyükön is fontos. Néhány példa , hogy mit kell enni a zabpehely , banán , dió és a zöldbab . Felesleges kalóriát

Ez nem csak , hogy mit eszik , ami fontos csökkenteni a trigliceridek , amelyek magas; az is , hogy mennyit eszik . Étkezés könnyebb és egészségesebb étkezés ideje nem csak úgy érzi, kevésbé lassú a nap folyamán , akkor az Ön számára szükséges energiát is. Aaccording a US Department of Health and Human Services , eszik egy étrend , amely csak a kalória szükséges fenntartani az egészséges testsúly a cél , ha a trigliceridek és a koleszterin szintje magas.
Reggeli Choices

lemond a zsíros és a magas koleszterin -tartalmú tojássárgája , teljes tej és kolbász linkek . Válasszon egy egészségesebb választás : egy csésze főtt zabpehely , egy banán , egy pohár sovány tej és egy marék dió . Vagy ha úgy jobban tetszik a palacsinta , hogy azok teljes kiőrlésű , és akkor már kettő, négy hüvelyk átmérőjű . Add a csésze sovány tej , háromnegyed csésze fekete áfonya és narancslé , minden , és van egy másik reggeli lehetőség, hogy alacsony a zsír és a só , de kap magas pontszámot a helyes táplálkozás .


könnyű ebéd Option

könnyű ebéd választás tartalmaz egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt , egy fél csésze gyümölcs ( őszibarack); két csésze zöldség (egy csésze brokkoli és a karfiol , például); öt zsírszegény toast keksz ( Melba a Mayo Klinika ajánlott opció) , és egy-két evőkanál zsírszegény krémsajt ( használható, mint egy cracker terjedését és /vagy a dip a zöldségeket ) , és vizet inni .

Sandwich Selection

azoknak, akik szeretik a szendvicseket , egy teljes kiőrlésű pita zsebében, tele a negyedik csésze minden morzsolt feta sajt és uborka , valamint egy fél -a - csésze paradicsom, és egy csésze saláta , egy másik jó lehetőség. Add hozzá egy-két evőkanál zsírszegény öntettel , egy pohár sovány tej oldalán , és egy darab gyümölcsöt (pl. kiwi ) egészítik ki az étkezést.
Egzotikus vacsora

evés könnyebb nem kell szürke , ahogy tette nyilvánvalóvá a következő menüt , amelyet a Mayo Clinic : 5 dkg keleti csirke, beleértve az ananászt Ringa csésze barna rizs egy evőkanál szárított , apróra vágott apricotsA csésze párolt broccoli4 uncia szőlőlé
Fit de szórakoztató

éhes egy hamburgert , hanem --- Válasszon pulyka , és még mindig a pályán tápanyagokban . Ellenőrizze, győződjön meg róla , hogy csak négy uncia , és egy teljes kiőrlésű zsemle . Adjunk hozzá két csésze vegyes zöldséggel és két evőkanál zsírszegény öntettel a saláta , és fél - egy - csésze zöldbab ( mandulás szeletekre ) , és te jó menni . Egy narancssárga , csésze sovány tej , és egy maroknyi napraforgómag kilóg az egészséges, kalóriaszegény étkezés .