Milyen hatásai vannak a alacsony Cholestrol ?

Míg az orvosok kezelni bennünket a veszélyeket magas az alacsony sűrűségű lipoprotein ( LDL) , vagy a " rossz" koleszterin , az alacsony nagy sűrűségű lipoprotein ( HDL) , vagy a " jó" koleszterin , és az alacsony összkoleszterin szintet lehet társított fokozott kockázatával számos betegségek és rendellenességek . Mood rendellenességek

koleszterin kapcsolódik a termelés a szerotonin , amely kapcsolódik a hangulat és a jólét érzését . Az alacsony összkoleszterin szintet csökkentik a termelést a szerotonin , amelynek eredményeképpen a depresszió és a szorongás , különösen a nők esetében.
Szívbetegség

A koleszterin létfontosságú a javítás artériás elváltozások. Az alacsony HDL szint kimutatták, hogy növeli a szívbetegség kockázatát , ha a szintje az ezt a funkciót hatékonyan.
Dementia

alacsony szintje HDL során középkorú lehet előrejelzője a demencia a későbbi években .
terhesség és a menopauza

várandós nők, az alacsony HDL- koleszterin-szint fokozott valószínűsége a szülés idő előtti vagy szállít a gyermek alacsony születési súly . A menopauza utáni nők , a kombináció az alacsony HDL- szint és az elhízás növelheti a mellrák kockázatát .
Ideal koleszterinszint

Próbáld meg fenntartani az összkoleszterin gróf alatti 200 mg , és a rossz ( LDL ) koleszterin 100 mg alatti . A rossz koleszterin szintjét kell lennie , vagy kevesebb, mint 70 mg , ha nagyon nagy a kockázata a szívbetegségek miatti életmód vagy genetika . Annak érdekében, hogy megelőzni a szívbetegségek , a jó ( HDL) szint kell lennie , 60 mg-os vagy annál nagyobb .
Emelni a HDL-koleszterin

Niacin , az egyik B-vitaminok , hatásos növekvő nagy sűrűségű lipoprotein szintjét. Végezze aerob testmozgás hetente több alkalommal is , hagyja abba a dohányzást , kezelheti a súlyát , és csökkenti a bevitt transz-zsírsavak , hogy növelje a HDL szintet. Váltás a repce vagy olívaolajat , és növeli a bevitt oldható rost növeli a bevitt zabpehely , bab , gyümölcsök és zöldségek .