Hogyan koleszterinszint a Nők

A koleszterin egy gyakori egészségügyi probléma ma a nők az egész nemzetet . Amit a legtöbb nő nem veszi észre , hogy a jó és a rossz koleszterin létezik. Rossz koleszterin felhalmozódik plakk az artériák és szívbetegséget okoz és a szívroham . A jó koleszterin segít tisztázni a vér rossz koleszterin hajt , hogy a máj , hogy távolítsa el a szervezetből . Míg sok nő 50 alatt is gondolom, hogy nem veszélyezteti a koleszterin- problémák , éppen az ellenkezője igaz . Míg a nők fiatalok , meg kell , hogy tegyen intézkedéseket , hogy megakadályozzák a magas koleszterinszint . Utasítások
lépései Alsó Cholestrol
1

Vigyázz a diéta. Élelmiszerek, amelyek sok telített zsírt , mint a zsíros húsok , a feldolgozott húsok , tojássárgája , vaj , feldolgozott gabona termékek , és a teljes tej is magas a rossz koleszterin szintjét. Azáltal, hogy elkerüli ezeket az élelmiszereket , akkor biztos, hogy csökkenti a koleszterin szintet . Élelmiszerek , mint például a zsíros halak , dió , zabpehely , és más élelmiszerek dúsított sztanolokat kell venni a diéta , mert már ismert, hogy javítja a koleszterinszintet .
2

Vegyenek részt a fizikai aktivitás . A testmozgás fontos tényező tartása koleszterin mérsékelt hangerővel . Javasoljuk, hogy az emberek vegyenek részt a 30-60 perc testmozgás naponta. (Ref. 1. . ) Ha nem fizikailag alkalmas , séta egy nagyszerű módja annak, hogy gyakorolni . Tevékenységek , mint például aerobik , futás , torna , és a jóga más nagy gyakorlására rutinok .
3

lefogy. Ez csökkenti a rossz koleszterin szintjét , miközben növeli a jó koleszterin szintjét . (Ref. 2. . ) Azonban, ha lefogy, fenn kell tartani . Időszakok egyre és fogyás veszélyesek az egészségre , és nem javítja a koleszterin .
4

változó életmód az elsődleges tényező javítása az egészségre. A dohányzás és az alkoholfogyasztás olyan tényezők, amelyek növelik a koleszterinszintet, valamint a kockázata más egészségügyi problémák, mint például a magas vérnyomás és a szívbetegség. Dohányzás le kell állítani , és az alkohol csak akkor lehet használni mértékkel. A nők esetében ez azt jelenti, csak egy ital egy nap. (Ref. 1. ).
5

szed . Ha minden kötél szakad , nézzünk meg egy orvos , akik kipróbálhatják , és figyelemmel kíséri a koleszterin . Ha más egészségügyi feltételek is jelen vannak , az orvos javasolhatja gyógyszert. Azonban gyógyszert kell venni, mint egy végső , mert gyakran kellemetlen mellékhatásai. (Ref. 2. ).