Hogyan csökkentse a szérum koleszterinszint

Miután a magas koleszterinszint veszélyes lehet az egészségre. A magas koleszterin szintet eredményezhet stroke, a szívroham és a szívbetegség , az összes , ami halálhoz is vezethet. Az Egyesült Államokban a szív-és érrendszeri betegség okoz több halálesetet , mint bármi más . Lehetőség van arra, hogy kezelje az Ön egészségét és csökkentheti a szérum koleszterin szint a következő néhány tippet és tanácsot . Utasítások
1

Kövesse az egészségesebb étrend. Fontos, hogy egyen gyümölcsöt, zöldséget , teljes kiőrlésű gabona , sovány húsokat és a sok rost . Azt akarod, hogy távol marad élelmiszerek tartalmaznak nagy mennyiségű telített és /vagy transz zsír , mint a legtöbb sült és feldolgozott élelmiszerek , mivel ezek növelhetik az LDL (rossz ) koleszterin szintjét . Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok az is, hogy szeretne fogyasztani . Ne feledje, hogy a zsír nem leszel kövér , néhány zsírok valóban segít a fogyásban , miközben csökkenti a koleszterinszintet .
2

Mozogjon rendszeresen . Javasoljuk , hogy izzadt legalább 30 percet egy nap , minden nap. Ez lehet gyaloglás, futás, kerékpározás , vagy bármit, ami lesz akkor mozog.
3

leszokni a dohányzásról. Dohány növeli a szérum koleszterin szintet.
4

Vegye koleszterinszint - csökkentő gyógyszerek . Beszéljen orvosával arról, esetleg kezd gyógyszert, hogy segítsen csökkenteni a koleszterinszintet . Ő valószínűleg javasoljuk, hogy ezt a fent említett dolgokat először , mielőtt igénybe a kábítószer.