Hogyan Eat Foods , hogy a koleszterinszint csökkentésére

Megtanulják, hogyan kell enni élelmiszerek , amelyek csökkentik a koleszterinszintet , mielőtt túl late.Are Ön szívrohamot okoznak ? Vagy talán csak azt, hogy proaktív eszik healthier.Either ahogy ez egy jó ötlet, hogy gondolni az élelmiszerek eszel , és hogyan befolyásolja a koleszterinszintet levels.The jó hír az, van egy csomó lehetőség áll rendelkezésre, amikor az ételeket lehet enni , hogy csökkentse a koleszterin . Rendkívül fontos, hogy megpróbál egészségesen étkezni , különösen ahogy öregszünk . Idővel koleszterin kezd okozni lepedék felépíteni az artériákban, amely oda vezethet, hogy a szív attack.If Ön ennél fiatalabb , és azt szeretnék , hogy ne kelljen , hogy koleszterincsökkentő gyógyszereket a jövőben, vagy talán már ezen a ponton , most az idő, hogy néhány változtatást a diet.The alábbi tippeket, hogyan kell enni élelmiszerek , amelyek csökkentik a koleszterinszintet : utasítások
1

fokhagyma egy kiváló mellett a diéta a koleszterinszint csökkentésére . Aki nem szereti a fokhagymát ? Néhányan lehet, hogy nem, így azok számára, akik nem mennek vásárolni Kyolic fokhagyma tablettát. A többiek megpróbálja használni több fokhagymát , ha a főzés . A fokhagyma bizonyos vegyületek , amelyek segítenek , hogy ellenőrizzék a termelés a koleszterin a májban .
2

egész gabonából vagy zabból : Egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik gazdag étrend a teljes kiőrlésű gabona és zab vékonyabb carotis fal (kevesebb plakk ), és ők is voltak lassabban megvastagodása azok érfalak.

egy egyszerű módja, hogy megtalálják élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a teljes kiőrlésű gabonák és a zab , hogy keresse meg a szív egészséges pecsét a csomagoláson . Általában ez azt jelenti , hogy az összetevők az élelmiszer segít a koleszterinszint csökkentésére.
3

lenolajjal : Mmm lenmag olaj , jól hangzik . Ok , ez nem az, amit általában főzni, vagy hogy az élelmiszer , de lehet kapni lenmag olaj tabletta formájában nagyjából bárhol , hogy eladja a vitaminok .

Lenolajjal kimutatták , hogy segítse a koleszterinszint csökkentésére , esetleg támogatás csökkenti a vérnyomást. Tudod valójában néhány termékeket használó lenmag összetevőként , bár ez a ritka mellékhatások . Csak nézd tartalmazó termékek lenmag olaj , vagy is közismert nevén omega-3 zsírsavak .
4

Fish and Fish olajok: halat kell a vágott étel a diéta, ha akarsz enni élelmiszerek a koleszterinszint csökkentésére . A tanulmány által végzett norvég Egyetem Tudományos és Technológiai kiderült, hogy a betegek 2-es típusú halat ettek , és vett halolaj kilenc hétig látott meredek csökkenés a koleszterin szintet.

Hal és halolaj magas az omega- 3 zsírsavak savak , mint a lenmag olajat. Ha nem szeretik a halat , majd kiegészíti a diéta és omega-3 zsírsav -kiegészítők.
5

bab és a hüvelyesek : a legfontosabb összetevő a bab és a hüvelyesek rost . Fiber nagyon pozitív hatással van a test , és ha igazán akar enni élelmiszerek , amelyek csökkentik a koleszterin ez egy nagyszerű rostforrás . Próbálja meg, hogy ez a szokás , hozzátéve , hogy ez a lista az élelmiszerek enni, a koleszterinszint csökkentésére .
6.

Joghurt : joghurtok , hogy élő kultúrák az úgynevezett probiotikumok, amely segít csökkenteni a koleszterin szintet . A probiotikumok , mint a Lactobacillus acidophilus és a Lactobacillus reuteri döntő csökkenti a koleszterinszintet, és segít megelőzni az újbóli felszívódását a koleszterin a vérben .

Maradj távol a magas cukor-, magas zsírtartalmú joghurtok mégis. Ha a cukrozatlan joghurt nem működik az Ön számára, majd adjunk hozzá mézet édesíti meg , vagy hogy egy shake , friss gyümölccsel.
7

Győződjön meg róla , hogy konzultáljon orvosával , mielőtt ezt a saját. A koleszterin -szint már olyan helyen, ahol az orvosi beavatkozásra van szükség . A legfontosabb dolog az, hogy megpróbálja , és enni egy kiegyensúlyozott étrend minden típusú élelmiszerek , amelyek csökkentik a koleszterinszintet.

Ne feledje, ez , ha meg akarja enni élelmiszerek , amelyek csökkentik a koleszterin meg kell, hogy életmódbeli változások . Hozzátéve ezek az ételek a diéta csak akkor segít, ha kivágták az összes többi szemét , amit valószínűleg már eszik .

Amíg te itt egy pillanatra, hogy nézd meg a többi cikket megy, a profil és ne felejtsd el , hogy nézzen körül eHow további információt csökkenti a koleszterinszintet .