Hogyan csökkentse eltömődött artériák

Az életkor , az artériák válhat eltömődött a koleszterin , kalcium és egyéb ásványi anyagok, amelyek építenek a belső bélés az erek . Ha eltömődés lép fel, ez az úgynevezett a verőerek . A magas vérnyomás egy példa egy ilyen betegség. Amikor a plakk épít a belsejében a vérerek ez olyan, mint megpróbál , hogy a víz egy eldugult lefolyó . Az oxigén és a tápanyagok , mint a korlátozott véráramlás csökken. Étrend fontos szerepet játszanak abban, hogy csökkenti a koleszterinszintet , és így segít a koleszterinszint csökkentésére . Ez az, amire szüksége van
Margarin
Nuts
Olívaolaj
Oatmeal
Fish

Show More utasítások
1

esznek 10 g oldható szál egy nap. Zabliszt tartalmaz oldható rost , amely csökkenti a "rossz " koleszterin, vagy alacsony sűrűségű lipoprotein , valamint a vese bab, körte, alma, aszalt szilva , és alig .
2

esznek élelmiszer magas többszörösen telítetlen zsírsavakat, mint a dió és a mandula . Szerint a Food and Drug Administration eszik egy marék legtöbb diót egy nap csökkenti a változtatásokat a szívroham .
3

Egyél élelmiszerek magas omega - 3 zsírsavak , mint a hal . Egyél halat legalább kétszer egy héten.
4

2. tbl. olívaolaj egy nap. Az olívaolaj egy erős keveréke antioxidáns, amely segíthet csökkenteni a "rossz" koleszterin szintjét.
5

Egyél élelmiszerek , amelyek dúsított szterol vagy sztanolokat , mint a margarin , joghurt és narancslé . Ezek az élelmiszerek segíthet csökkenteni az LDL -koleszterin több mint 10 százalék szerint a Mayo Klinikán. Legalább 2 g kell enni naponta.