Szív Diéta &Magas koleszterinszint

Miközben szerint Weston A. Price Foundation , a kapcsolatok között, a magas koleszterinszint és a szívbetegség nagyrészt eltúlzott, a nagy mennyiségű rossz formája koleszterin vezethet artériás sérülés , ami oda vezethet , hogy szív-és érrendszeri egészségügyi problémák. Ami azonban gyakran gondolt egészségügyi problémák és az "egészséges táplálkozás " nem feltétlenül egyeznek meg a humán biológia és a kémia , és az élet és eszik a szív egészségének szem előtt, nem kell, hogy nehéz vagy elérhetetlen . Megértése Koleszterin

Az első lépés , hogy az egészségi állapot javítása és a megértés közötti kapcsolat a koleszterin és a szív egészsége megértés koleszterin is. A Weston A. Price Foundation azt jelzi , hogy a koleszterin technikailag egy alkohol , és hogy szükség van a szervezetben számos funkcióit. Ez elsősorban felelős kiépítése az erejét sejtfalak , bár ez is alapvető fontosságú, hogy az emésztést , erősítve a bélfalon. Fontos, hogy a megfelelő felszívódását a neurotranszmitterek - elsősorban a szerotonin. Emellett koleszterin antioxidáns tulajdonságokkal , amely valóban segít a károk az artériás falak. Koleszterin problematikussá válik , amikor oxidálódik , amely esetben ez lesz a szabad gyök helyett az antioxidáns, amely megakadályozza a szabad gyökök által okozott károk .
Kiküszöbölése ártalmas Foods Matton

Egyszer van hogy értik, amit a szervezet működéséhez szükséges és mi a káros , a káros dolgokat meg kell szüntetni. A fő formája a koleszterin , ami káros , mint már említettük, a koleszterin oxidálódik . Forrásai oxidált koleszterin - a forma, amelyben a koleszterin leginkább káros a szervezetben - tartalmazza porított tej és porított tojást , mivel a folyamat az, ami porrá oxidálja a koleszterin természetesen jelen ezekben foods.These tűnhet könnyű ahhoz , hogy elkerüljék , de tejpor (vagy zsírmentes tej) jelen van instant puding , puha szolgálják fagylalt , reggeli shake keverékek , forró kakaó és sok más magasan feldolgozott élelmiszerek . A legjobb elkerülése e sajátos formája a koleszterin az, hogy ezek az élelmiszerek a semmiből , vagy korlátozza a bevitt magasan feldolgozott , tejalapú élelmiszerek. Az American Heart Association , egyéb káros élelmiszerek a transz zsírok . Kerüljük forrásai transz zsírok, beleértve bármely tartalmazó élelmiszerek hidrogénezett olajok ( például a hidrogénezési eljárást hoz létre transz zsírok) , valamint a többszörösen telítetlen sült élelmiszerek olajok, mint a szójabab, repce vagy növényi olajok. A Weston A. Price Foundation rámutat, hogy hevítve a magas hőmérséklet , a kötvények a zsír molekulákat szünet , amely bekapcsolja őket a cellába, és a szív -károsító szabad gyököket .
Proaktív diétás intézkedések

kiküszöbölése után veszélyes élelmiszerek , a következő logikus lépés az, hogy dolgozzon ki egy diéta, amely felé irányul a szív egészségének, szemben a csak elkerülve egészségtelen élelmiszerek mellett a " semleges" élelmiszerek tényleges veszélye , de nincs igazi előnyt , sem. Nyers , friss gyümölcs és zöldség szerves részét képezik a szív egészségét . Gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak enzimek, vitaminok, ásványi anyagok és rostok , amelyek mindegyike előnyös a szív egészségét. Az American Heart Association azt sugallja, beleértve a friss gyümölcsök és zöldségek , mint a kulcsfontosságú eleme fenntartása az alacsony vér koleszterin és a szív egészségét .
Ismerve Fats

Weston A. Price alapítvány utal , hogy míg az egyik nem megengedhet magának nagy mennyiségű telített zsírok , a diéta, amely tartalmaz néhány a telített zsírok valójában támogatja az egészséges szív-és érrendszer . Mivel a telített zsírok nagyrészt megtalálhatók állati alapú források, és az emberek az állatvilágban , akkor van értelme , hogy az emberi test igényel a telített zsírok . Továbbá, ha ki vannak téve a hő, a telített zsírok nem oxidálódik , és légy szabad gyököket. Elhagyása telített zsírok teljesen a diéta , de hatására a szervezet tárolni zsír és koleszterin. A diéta az inuit nép nagyrészt a tengeri hús és a zsír , különösen a bálna zsírt . A diéta, amely magas telített zsír , nem adott utat a szívbetegség . Valójában, állítja egy tanulmány az amerikai National Library of Medicine National Institutes of Health , az inuit étrend vezet jelentős szív egészségét . Az egyik elmélet mögött ez az egészséges egyensúlyt a telített zsírok ( bálna zsírt ), a nagy mennyiségű esszenciális zsírsavak , amelyek természetes módon kísérik őket. Így a hangsúly nem lehet , amelyen a zsírok szükségesek , és amelyeket el kell kerülni , de az egészséges egyensúlyt a típusú zsírok használtak felszívódnak a szervezetben .
Nem táplálkozással összefüggő intézkedések

Végül, a testi egészség növekedni kezd , fontos , hogy több a nem táplálkozással összefüggő megelőző intézkedéseket figyelembe. Először is, az American Heart Association kifejezetten azt javasolja, hogy a dohányosok leszokni a dohányzásról , és ne területeken, ahol magas koncentrációjú passzív dohányzás . A cigarettafüst károsíthatja a szív-és érrendszert , ami lehet, hogy építmény egészségtelen koleszterin az artériákban . Továbbá, bevezetése a rendszeres testmozgás nagyon hatékony eszköze csökkentik a vér koleszterin és a szívbetegségek megelőzésére . Tanulmányok végzett Dr. James Levine , a Mayo Klinika az ő taposómalom asztalok ( íróasztalok létre, hogy lehetővé teszi a séta a futópadon , miközben dolgozik ) , azt mutatják, hogy rendszeresen sétál a munka során napi csökkenti a koleszterin jelentősen az idő múlásával , és javítja az általános szív-és érrendszeri egészség . Ha lehetséges, a "gyalog munka közben , " ez egy nagyszerű módja annak , hogy útnak indul egy új, egészséges életmód. Ellenkező esetben , a szakértők tanácsot legalábbis , hogy az idő 30 perc fizikai aktivitás naponta.