Hogyan csökkentse Közvetlen LDL

csak megemlíteni a koleszterin is idézik a negatív válasz pedig az emberek, akik nem tanult a témáról. Koleszterin , ha megállapítást nyer az egészséges szint , nem egy rossz dolog . A szervezetnek szüksége van , hogy megvédje az idegek és sejtek szöveteket. Azonban a túl sok LDL vagy " rossz koleszterin " lebeg a véráramba is sorban a falak az artériák plakk , ami őket, hogy szűkítse és növeli a szívbetegségek kockázatát . A jó hír az, hogy van néhány lépés, amit megtehetsz , hogy le az LDL szintjét és csökkenti a kockázatot a szívbetegség kialakulásának . Ez az, amire szüksége van
Koleszterin teszt

Show More utasítások
Mi a közvetlen LDL ?
1

alacsony sűrűségű lipoprotein ( LDL) a domináns koleszterin fuvarozó a vért. Koleszterin nem tud feloldódni önmagában , meg kell szállítani a májban, ami eltávolítja a szervezetből. Ha túl sok LDL a vérben , akkor kezd elakad az érfalat, szűkül a hajók és végül vezető atherosclerosis .
2

Direct LDL mérési nyert a vérvétel , ha Ön nem böjt . A szint 100-128 mg /dl az ideális szintet. A szint 130-159 a borderline magas , és bármi 160 feletti lenne tekinthető magas.
3

Ne tévesszük össze az LDL és HDL (magas sűrűségű lipoprotein ) . HDL nem olyan gazdag, mint az LDL , de hatékonyan szállítja a koleszterin a májba ártalmatlanításra. Bármi szint felett 40 milligramm /deciliter a férfiak és 50 a nők tartják az optimális . Minél magasabb a szint , annál több védelem van a szívbetegségek megelőzésében .
A kisebb LDL
4

vigyázz, mit eszel . Állatok elő a saját koleszterin szintet , így ha eszel húst , hogy olyan sovány, mint lehetséges. Tejtermékek sok telített zsírt, így fogyasztása alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Enni a diéta gazdag zöldséget és gyümölcsöt .
5

Szállj le a kanapéra. Gyakorlása teszi a test sokkal hatékonyabb , csökkenti a zsír mennyisége a szervezetben , csökkenti a vérnyomást , csökkenti az LDL- szintet, és teszi a szíved erősebb izom. Az American Heart Association /American College of Sports Medicine 2009 irányelvek , mind a felnőttek közötti korosztály a 18-65 évesek kell, hogy legalább 30 perc mérsékelt testmozgás a hét öt napján .
6

Vegyük gyógyszert. Egyes emberek , a testmozgás és az egészséges táplálkozás nem elég. Néha az emberek csak a rossz gének , és hajlamosak a magas koleszterinszint . Ebben az esetben orvosa a sztatin gyógyszer ( Lipitor , Pravachol , Mevachor , Crestor , Zocor , stb ), hogy segítsen a máj hatékonyabban dobja a koleszterin .