Hogyan mérsékelhető a koleszterin?

A koleszterin egy szükséges zsíros anyag használják, hogy " a hormonok , a D-vitamin és és olyan anyagok , amelyek segítenek megemészteni élelmiszerek , " szerint a Nemzeti Szív , Tüdő és Vér Intézet . Kétféle koleszterin : nagy sűrűségű lipid- protein ( HDL) és az alacsony sűrűségű lipid- protein ( LDL) . Bár szükség , ha túl sok az LDL , akkor felépíteni plakk az artériákban , ami okozhat az érelmeszesedés, a szívkoszorúér-megbetegedés vagy angina . Életmód

Bizonyos speciális életmódbeli tényezők is hozzájárulhatnak a magas koleszterinszint , és megváltoztatja ezeket jelentős hatással van a koleszterin szintet . Fogyni , több testmozgást , hagyja abba a dohányzást , kevesebbet iszom alkoholt , nézni az élelmiszerek eszel , és különösen távol marad a kereskedelmi feldolgozott és gyors ételek , és korlátozza a bevitt vörös húsok , tojás kengyelek és a magas zsírtartalmú tejtermékek . Legyen ez egy szokás , hogy olvassa el az élelmiszer- címkéket , és ellenőrizze a telített zsírtartalma .
Édesmandulát

MedlinePlus jelenti, hogy tanulmányok szerint egész mandula csökkentheti az LDL- koleszterin és növeli a HDL-koleszterin szinteket. Jóllehet egy konkrét dózis még nem határozták meg , a felnőttek fogyasztanak 80-100 gramm napi mellékhatások nélkül . Édes mandula csökkentheti a vércukorszintet , ezért óvatosan használja , ha cukorbeteg vagy hipoglikémiás .
Red Yeast Rice kivonat

Vörös rizs élesztő kivonat étrendjének sok ázsiai országban . A kutatók már tanulmányozza ezt a táplálék-kiegészítő , mivel az 1970-es évek MedlinePlus szerint , és azt találtuk, hogy a vörös rizs élesztő extraktum lényegesen alacsonyabb lehet, az LDL -koleszterin és a trigliceridek. Felnőttek biztonságosan lehet venni 1,200 mg piros élesztő por kapszula naponta , vagy tudnak enni 14-55 gramm természetben előforduló piros élesztő rizs naponta. Ne vegye a kivonat anyagok mérgező lehet a májra , mint az alkohol , vagy ha vérhígítókat .