Hogyan csökkentse lipidek a Male

csökkentése lipidek segíthet alacsonyabb a magas koleszterinszint vezethet az egészségügyi problémákat. A férfiak nagyobb a kockázata a koszorúér-betegség , különösen, ha ők is magas a koleszterinszintje. Csökkentése lipidek férfiaknál a magas koleszterinszint segíthet csökkenteni a szívroham kockázata is. A férfiak több lehetőség , hogy segítsen csökkenteni a lipidek és szabályozza a koleszterin szintet , mint például a táplálkozás és az életmód változtatása, továbbá a lipid - csökkentő gyógyszerek . Utasítások
1

Add zabpehely és zabkorpa termékeket a diéta. Szerint a Mayo Clinic, oldható rost segíthet csökkenteni a koleszterin mennyiségét a belek által elnyelt , csökkenéséhez vezet, az alacsony sűrűségű lipoprotein ( LDL) , a rossz típusú koleszterin . Alma, körte , szilva , vese bab és árpa is tartalmaz sok oldható rost .
2

Munch egy marék mandula, dió , mogyoró , pekándió vagy pisztáciát naponta , hogy csökkentse a kockázatot a szív betegség szerint az amerikai Food and Drug Administration . Dió is segít csökkenteni a lipidek és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
3

Készítse hal magas omega -3 zsírsavak, mint a hering , a lazac , fehér tonhal , szardínia, makréla vagy a tavi pisztráng , a legalább hetente kétszer , hogy segítsen csökkenteni a lipidek és a koleszterinszint csökkentésére . Használja a repce olaj vagy lenmag a főzés , hogy az omega -3 zsírsavakat , ha nem érdekel a hal .
4

egészséges étrendet alacsony a telített és transz-zsírok és a magas rost-és fehérje segít megőrizni a koleszterinszint alacsony.
5

cél 30 perc aerob testmozgás legalább 3-5 alkalommal egy héten, hogy tartsa a szív egészséges és ne tüskék a koleszterin és lipidek , hogy okozhat a túlsúly.
6

Beszéljen orvosával a lipid - csökkentő gyógyszerek . Vényköteles gyógyszerek segíthet megelőzni a szervezetet abban, hogy a felesleges koleszterint , vagy megakadályozza a test elnyeli a koleszterin .