Hogyan kell a Cure fáj Hamstring

Mi hagyományosan nevezik megbénít valójában egy csoportja három különböző izmok, hogy csatlakoztassa a medencét, hogy az alsó része a lábát. Ez a három jellemző az izmok a biceps femoris , semitendinosus és semimembranosus , amelyek együttesen szolgálnak a flexor izmok a térdét. Ezek az izmok is sérült, és a sérülések különösen gyakori sportolók körében , akik részt vesznek a sport igénylő hirtelen gyorsítás vagy lassítás vagy sport járó sok futás. Ha a megbénít fáj , van néhány kezelések kipróbálhatja . Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
Ice
gyulladáscsökkentő gyógyszer
Bandage csomagolja

Show More utasítások
1

Alkalmazzuk a jégtakaró a csökkenti a duzzanatot.
2

Emelje a sérült lábát, hogy olyan helyzetben, kissé magasabb a szív , ha meg lehet csinálni kényelmesen .
3

Vegyünk valamilyen formában anti gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen, és a jég a területet , hogy a fájdalom kezelésére , és tartsa a duzzanatot.
4

Vigyen fel egy tömörítési csomagolást, például egy ász kötést , hogy további támogatást az izom ez recuperates .
5

Kezdje programot nyújtó gyakorlatokat , ha a fájdalom és a duzzanat alábbhagy . Ez megkönnyítené az izom a helyreállítási folyamat .
6

újraépítése erőt a sérült lábát felhasználásával a rehabilitációs program . Elindul finoman és fokozatosan növelje meg rendet folytatott konzultációt követően, az orvos vagy fizikai terapeuta . A megerősítési program , valamint a stretching , segít megelőzni megismétlődésének a sérülés .
7

Pihenjen az izom legalább két héttel a sérülés után , mielőtt részt megerőltető tevékenységet . Ez lehetővé teszi az izom elegendő idő, hogy meggyógyul , és regenerálódni .