Térdhajlat Tendinitis Recovery

A térdhajlat ín terjed az első a lábszár , az egész hátsó térd és hátulján a combcsont ( comb ) csont. Térdhajlat íngyulladás ( ínhüvelygyulladás ) lehet szakadás vagy gyulladás az izom-ín . Recovery térdhajlat íngyulladás mértékétől függ a sérülés és a kezelések , beleértve a pihenés, jég , gyógyszerek és a testmozgás. Azonosító

térdhajlat íngyulladás általában érezhető a külső térd . Az ín is begyulladnak, fájdalom , és lehet ajánlatot megérinteni . Ez általában az ismételt felhasználás , mint a futás , ugrálás és ütésálló . A gyógyulási idő csökkenthető, ha valaki elkezdi kezelni a sérülést azonnal. Ellenkező esetben , hegszövet képződhet , súlyosbíthatja a kár és meghosszabbítja az időkeretet a gyógyuláshoz .
Hatásai Rest &Ice

Amint térdhajlat íngyulladás készletek , a legjobb, pihenni az érintett térdét. Pihenés segíthet megelőzni a további károk és csökkenti a gyógyulási időszak . Pihenés közben , jeget lehet használni, hogy csökkentsék a fájdalmat és a duzzanatot . Jég érszűkületet okoz , ami korlátozza az áramlás a vér és nyirok folyadékok a térségbe. Jég akkor lesz a leghatékonyabb a hasznosítás térdhajlatig íngyulladás , ha össze van nyomva a külső térd ellen 15 - vagy 20 - perces időközönként a nap folyamán. Felemelő a térd felett a szív is segíthet szabályozás gyulladás , és gyorsíthatja helyreállítás.
Típusai helyreállítása módszerek

ideje helyreállítási térdhajlat íngyulladás attól függ, hogy a van egy részleges vagy teljes szakadás az ín . A teljes szakadás lesz szükség műtétre . Egy személy általában kell viselni öntött és használja mankók három-hat hét. A részleges könnyek , a leadott használható akár műtét nélkül . Nyilvánvaló, hogy marad le a lábát a legfontosabb, hogy korlátozza a helyreállításhoz szükséges időt . Ha nincsenek könnyek a területen , a gyengéd nyújtással tervet lehet megindítani . Stretching az első lépés abban, hogy a térdhajlat ín használt mozgás. Azt is lazítani feszes izmokat , és elősegíti a vér áramlását ( annak gyógyító tulajdonságait ) a területre . Masszázs is segít lazítani az izmok és az inak és a pihenni őket . Azoknak a könnyek , stretching általában után kezdődik a leadott lejön .
Típusok Resistance gyakorlatok

Ha a gyulladás és a fájdalom alábbhagyott , fény ellenállás gyakorlatok segíthetnek felkészülni az izom és ín a teljes helyreállítást. Biciklizés az egyik gyakorlat, amely segíthet a futók kap vissza a futó folyamatok gyorsabban. Fény súlyzó edzés is hatékony növelésére a helyreállítási folyamat . Fény halott liftek ( hajlító kissé a derék ) egy igen hatékony módja annak, hogy mind a szakaszon , és erősíti a térdhajlat ín , elősegíti a vér áramlását és sebességét hasznosítás. Fény súlyzó guggolás is segít megerősíteni az ín , és gyorsabban készítsék fel a normális tevékenységnek .
Időkeret

nincs meghatározott időkeret lábadozik térdhajlat íngyulladás . Azok a könnyek tölteni akár hat hétig gipszben , akkor meg kell tennie a rehabilitáció is. Emberek, akik aktívabb a kezelések nagyobb valószínűséggel vissza gyorsabban .