Hogyan Cure RSI a kezében , és az alkar

A fő oka az RSI , vagy ismétlődő megerőltetés sérülés , az izmok, vagy túl szűk, vagy paradox módon , túl gyenge . Hasonló termőlevél alagút szindróma , RSI a kezét, és /vagy alkar gyakran által kiváltott túlzott gépelés és a számítógép-használat , mind a jellemző veszélyeket a tipikus irodai munkát. Ahogy a neve is sugallja , ismételt megterheli a kezét /alkarját is kárt okoz . Vannak azonban , hogy a különböző kezeléseket lehet használni, hogy enyhítse az RSI . Ez az, amire szüksége van
ergonómikus billentyűzet
Fizikai terapeuta
Ortopéd kezét brace

Show More utasítások
Take It Easy !
1

Nyugi ! Pihenjen a kezét , és győződjön meg arról, hogy a legjobb minőségű berendezések - például megvásárol egy ergonomikus billentyűzet . Úgy tűnhet, drága, de az egészség érdemes befektetés. Ha úgy érzi, a kezét tensing és fájó , hogy egy kis szünetet.
2

Van egy mély szöveti masszázs . Mély szöveti masszázs jól dokumentált , hogy hatékonyan kezelje RSI . Ideális esetben el kell végezni egy képzett , profi gyógytornász a maximális hatékonyság érdekében , sőt , a képzetlen mély szöveti masszőr okozhat több kárt, mint hasznot .
3

folytatni, terápiás jóga és pilates . Nyúlik a kéz és az alkar pihenni őket, ami a tökéletes ellenszere a túlságosan feszült izmokat . Stretching keresztül ezek szelíd formáját gyakorlat adja vissza a teljes körű mozgás , ahelyett, hogy korlátozza a fájdalom .
4

ortopéd kezét zárójel . Ezt kell tenni a rövid távon csak , szükségtelen hosszú távú használata a kéz merevítő tovább lehetne kárt a kezét vagy a karját. Továbbá, ez a fajta kezelés csak akkor használható, ha a felírt az orvos.
5

gyakorlat az Alexander-technika . Ez a módszer egy alternatív gyógyászat diszciplína, amely javítja a testtartást és növeli a test általános tudatosság . Úgy tervezték , hogy távolítsa mozgás korlátozás . Szüksége lesz egy tanár speciálisan képzett ezt a technikát, - nem akarja kockáztatni a további károk . Az Alexander tanár lesz megfigyelni , hogy a napról- napra tevékenységeket , ami után tájékoztatni fogja a saját egyedi mozgás kérdéseket, és hogyan kell kezelni őket .