Hogyan Természetesen a jó Bone Health

A csontritkulás olyan állapot, amelyben a csontok , hogy a törékeny jellegű , így sokkal könnyebben megtörni . Vannak azonban olyan módon természetesen fenntartani a csontok egészségét , és elkerülve a csontritkulás . Utasítások
1

Fogyasszon sok a kalcium . A kalcium rendkívül fontos a csontok egészségét , és csökkentik az esélyét a csontritkulás . Bár a kalcium megtalálható a tehéntejben , a szervezet képes felvenni a legjobban , ha enni sötétzöld leveles zöldségek , a lazac , a szardínia és a sok dió és magvak ( az összes ilyen élelmiszerek tartalmaznak megfelelő szintű kalcium ) . Javasoljuk, hogy az elfogyasztott legalább 800-1200 mg kalcium naponta, attól függően, hogy kortól és egészségi állapottól .
2

Fontolja meg a fogyasztás bór . Ha van egy feltétellel, hogy hatására a csontok , hogy ne tartsa be a kalcium , mint kellene , keresnek többet bór . Bór egy természetben előforduló elem , amely segít megőrizni a kalcium a csontok , így jobban ellenáll a törés. Bór megtalálható sok gyümölcsöt és zöldséget , mint a körte, dió , szőlő és a sárgarépát , hogy csak néhányat említsünk . Javasoljuk, hogy az elfogyasztott körülbelül 2-5 mg bór naponta.
3

Kerülje a dolog, hogy kimerítik a csontok kalcium . Endokrin betegségek ( cukorbetegség 1-es és 2 ) , a dohányzás és az alkohol , például rabolta ki a teljes csontok egészségét. Ha Ön cukorbeteg , tartsa ellenőrzés alatt. Ha Ön dohányzik, vagy iszik, próbálja meg kilép, vagy csökkenteni .