Térd manipuláció Gyakorlatok

térdprotézis műtét, vagy térdprotetika , egy elvégzett eljárás súlyos térd degeneráció . Az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis a legnagyobb oka ennek a műtét, de egyéb feltételek, mint a degeneratív nekrózis avascularis is vezethet, hogy ezt a műtétet . Miután egy térdprotézis , lesz egy hosszú ideig tartó fizikai rehabilitáció érdekében, hogy visszatérjen a teljes funkcionalitás a térdét. A fizikai terapeuta javasol térd manipuláció gyakorlatok erősítése a különböző izmok és ízületek a térd . Egyenes Leg Gyakorlatok

A legjobb térd erősítése gyakorlatok nem igényelnek hajlító a térd egyáltalán. Ezek a gyakorlatok kell végezni a két sorozat 10 ismétlés , egyenként 60 másodperces pihenőidő két sorozat esetén needed.The quad beállított gyakorlat kezdődik feküdt a földön a lábát kinyújtott és lapos . Húzza az izmok tetején a comb , és tartsa . Húzza a lábujjak felé a fejét , nyomja a sarok , és nyomja meg a térdét a földre . Tartsd ezt 10 másodpercig , húzza nehezebb minden második , majd pihenjen öt másodpercig . Ez képezi az egyik rep quad sets.A térdig kinyújtott láb felvonó indul ugyanúgy , kivéve a WC-papír tekercs a sarok , hogy szüntesse meg kissé le a földre. Nyomja meg a térd le, és zárja le , majd emelje fel a lábát , mint magas, mint akkor . Engedje lassan vissza a WC-papír roll.Another gyakorlat, hogy tartja a lábát egyenesen a Drake gyakorlat. Húzza meg a comb izmait , és tartsa két másodpercig . Emeld fel a lábát 4 centire a padló , és tartsa ott két teljes másodpercig. Engedje le lassan a földre, és tartsa a feszültséget a lábát a földön még két másodpercig.
Bent - láb gyakorlatok

egyéb gyakorlatok térd manipuláció megköveteli, meghajlítani a térdét. Ezek a gyakorlatok is kell végezni a két, de csak öt alkalommal egy sarok set.The dia a legalapvetőbb ezek a gyakorlatok . Feküdj a hátadra a lábad ki egyenesen, és laposan a földön . Csúsztassa az egyik sarok felé, fel a csípőjét , így a térd a levegőbe . Amikor tudod, hogy a lábát laposan a földön , indítsa csúszott a sarok hátsó előre, amíg a láb teljes extended.To erősíteni a hamstrings , kezdje a térd hajlított 6 centire a föld . Húzza meg a megbénít húzva a sarok le, és vissza - a sarok nem mozognak a folyamatban , ahogy kell, húzza be a földbe, hanem összpontosítva húzza le, és vissza kell húzza meg az izmok a hátán a comb . Húzza öt és 10 másodpercig, majd relax.Simple hajlítás és kiterjesztése is fontos a gyógyuló térdét. Ülj valami elég magas ahhoz, hogy lehetővé tegye a lábát , hogy lefagy érintése nélkül a földre . Ez a gyakorlat nagyon hasonlít a szivattyúzás , míg a játszótér hinta : meghajlítani a térdét vissza, mint amennyire ez fog menni , majd húzza ki azt egyengető lábad , amennyire csak lehetséges . Ismételje meg ezt , mint más gyakorlatok, a két öt reps.From ugyanabban a helyzetben , lábakkal lógó , végezhet támogatott térd hajlítás gyakorlat. Kereszt a boka az a jó lába előtt a boka , a láb , hogy volt a térd műtét. A jó lábát , hogy álljon mindkét boka hátsó, hajlító térdre. Tartsa néhány másodpercig , majd lazíts .