Hogyan kell gyógyítani a Hurt Térd

Sok fajta térd sérülések. A legtöbb olyan törzsek, és nem igényelnek műtét. Szerint a személyzet Mayoclinic.com : "A legfontosabb, hogy kezelésére sokféle térdfájdalom , hogy megtörjük a gyulladás , hogy kezdődik a jobb sérülés után . " Kezelések lehetnek kombinációja a pihenés , immobilizáció , jég -, hő- , gyógyszer -és a testmozgás . Ez az, amire szüksége van
ibuprofen vagy a naproxen
Térdmerevítöm
Ice
jégtakaró, vagy kéztörlő
fűtés pad , két, székek
Show More utasítások
kezelés a térdsérülés
1

le minden fizikai aktivitás néhány napot ki a lábát , amennyire csak lehetséges . Ez idő alatt , viseljen térd merevítő amikor szükség van , hogy kb. Vegye ibuprofen vagy a naproxen utasítása , amíg a gyulladás és a fájdalom is alábbhagyott .
2

Tegyen jeget jégtakaró vagy azon belül a kéztörlő . Szíj vagy csomagolja a jégtakaró , vagy törülközőt körül a térdét úgy, hogy a tömörített ellen közvetlenül a sérülés . Hagyja a jég a térd 15-20 percig . Ismételje meg ezt az eljárást minden három vagy négy órát a nap folyamán .
3

Ha a gyulladás és a fájdalom ellenőrzés alatt állnak , akkor a fűtési pad a térd naponta többször .

4

végre a következő feladatokat : Ülj egy székre . Helyezze a lábát a tetején egy másik széket, hogy a sérült térd enyhén emelkedett ( sor könyvet a lábad , ha székek azonos magasságban ) . Használata csak a láb izmait , nyomja a térdét lefelé , és tartsa öt 10 másodperc. Ismételje meg öt alkalommal.
5

Ezután állj fel, és helyezze egyik lábát előre, és tegye a kezét a csípő . Lassan hajlítsa be a hátsó lábát , amíg a úgy érzi, a szakaszon a megbénít . Tartsa ezt a pozíciót öt 10 másodpercig, majd kiegyenesedik a hátsó lábát. Van öt ismétlés minden lábát .