Hogyan lehet megelőzni Shin sínek természetesen

Már minden volt a gonosz Shin sínek után hosszú távon , vagy egy kemény edzés. Ne legyen áldozat fájdalmas shin sínek , itt van néhány jó módja, hogy megakadályozzák Shin sínek természetesen. Utasítások
1

A legjobb módja, hogy megakadályozzák Shin sínek , hogy nyúlik , de hogyan nyúlik a lábszáron ? Ez lehet egy kicsit trükkös . A sovány a tetején a lábát az egyik kerítés vagy fal , és nyújtsd a borjak .
2

Miután a hátán a lábát kinyújtva , készen áll , hogy nyúlik az első . Séta a tipp lábujjak egy darabig. Ülj le, és pont a lábujj távolságra helyezzük el . Készíts egy hosszú elérhető érte , és akkor jól az utat , hogy megakadályozza a Shin sínek .
3

Egy másik nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzák Shin sínek , hogy ellenőrizze, az izmok melegek előtt dolgozzanak ki . Van egy kis könnyű kocogás , és kap a láb izmait nyújtva és meleg.
4

megfelelően lehűl , miután a gyakorlatokat. Ne csak földet egy hirtelen fékezés , de gyalog pár perc , hogy a pulzusszám le, és lehetővé teszi az izmokat időt , hogy lehűljön . Ismételje meg a szakaszok , hogy vessen véget az edzés .
5

Ha hajlamosak a Shin sínek , úgy masszírozta a lábszáron és a lábak . Ez dolgozzanak ki az izmok és a munka őket körül, így lesz rugalmasabb . Az ezeket a lépéseket meg kell jól az utat , hogy megakadályozza a Shin sínek természetes.