Hogyan kell rendesen pihenése és feszült mellizmok

Feszült mellizmok nehéz diagnosztizálni és kezelni . Amikor kap egy láda sérülés , gyakran kihívást jelent, hogy pontosan meghatározni, hogy mi a baj , különösen, mivel a törések nehéz , hogy az X - sugarak . Még ha a diagnózis feszült mellizmok , a hasznosítás nem lesz könnyű . Amíg egy ilyen sérülés , akkor nem veszik észre, hogy szinte minden tevékenységet csinálsz egy nap magában foglalja a mellkas izmait . Mellkas izmok használják , hogy szüntesse meg a karját , hogy kihajol , akár csak ülni , vagy feküdni az ágyban. Ez a cikk feltárja módon megfelelő pihenő-és beszedik feszült a mellkas izmait. Ez az, amire szüksége van
orvos ellátás
Otthoni ápolás
Segítség alatt a helyreállítási
Meleg és hideg csomag
kényelmes párnák

Show More utasítások
Hogyan kell állapítani, van egy feszült mellkasi izmok
1

Ha kap egy láda sérülés, akkor először zárja ki, súlyos sérüléseket , mint például egy törött borda , törött szegycsont , vagy problémája van az izmok körül a szíved . Ha a sérülés befolyásolja a szív vagy a szívizom , az első része a kezelés lenne stabilizálni a szívét , hogy a vérnyomás leessen a veszélyes szintet .
2

Van egy X- ray venni a mellkas hogy kizárják a komolyabb sérülést . Beszélje meg az egészségügyi szolgáltató , vagy hívja a sürgősségi orvosi ellátás azonnal.
3

Van egy orvosnak , mi van veled , ha elolvassa az eredményeket az X- ray és vizsgálatával te és kérdéseket az Ön tüneteit .
4

Ha te sportolás és kihúzott egy izom túl messze mozgatásával vagy a nyújtás túl egy bizonyos irányba , akkor lehet, hogy a feszült izmok . A feszült izmok is előfordulhat , ha hirtelen megrándult egy izom alatt egy tevékenység. Egy autóbaleset okozhat a feszült mellkasi izmok is. Az ütközés során a biztonsági öv rendszert is húzza vissza , ami az izmok lesz feszült . Ön is kap egy törött borda vagy törött szegycsont a biztonsági övet, vagy üti a kormánykereket , különösen akkor, ha az első légzsák nem telepíthető .
5

izomlázat fordulhat elő, ha az izom lesz nyúlt túl a korlátozza . Az izomrostok szakadt , általában ahol az izom csatlakozik az ín . Lehet hallani egy pukkanó hangot vagy harapós az izom . A fájdalom gyakran súlyos , azonnal , és gyakran a terület tapos . Duzzanat általában megtalálható a sérült területen, bár a mellkas megduzzadhat kevesebb, mint egy területen, mint a comb vagy a boka . Matton 6

Az orvos nem törnek vagy öntött feszült mellkasi izmok, vagy egy törött szegycsont vagy törött borda , ami azt illeti . Fontos , hogy tudja , hogy lélegezni , hogy képes legyen visszaállítani megfelelően. Van kockázata a légzőszervi betegségek , mint például a tüdőgyulladás , ha a légzés korlátozódik a kis lélegzetet.
Hogyan kezeljük a feszült mellizmok
7

Ha diagnosztizáltak erőltetett mellizmok , az első lépés a gyógyulás , hogy azonnal hagyja abba az izmok jobban, mint feltétlenül szükséges. Távolítsuk el minden olyan tevékenység, amely túlzott törzs a mellkas izmait , és korlátozza magát, hogy a mindennapi élet , amíg az izmok kezdenek gyógyulni .
8

hogy bármilyen gyógyszert felírni. Lehet, hogy utasítást adott , hogy egy over-the -counter gyógyszerek, mint az ibuprofen vagy Tylenol fájdalom . Kövesse az adagolási utasításokat az egészségügyi szolgáltató vagy az adagoló információkat az üveget. Gyakran azokban az esetekben, súlyos fájdalom , akkor is meg kell adni a kábító fájdalomcsillapító. Vegye szükség egy utasítást a fájdalom .
9

jégtakaró kezdetben a sérült mellkas területén az első három napon . A jégtakaró nem szabad elhelyezni közvetlenül a bőrt, így van némi védőgátat , mint egy vékony törülközőt. A jég segít a duzzanat a mellkasban. Érdemes folytatni a jégtakaró utóbbi három nap, ha a duzzanat nem szűnik meg . Jellemzően , egy jégtorlasz akkor a leghatékonyabb, ha a használt 20 percig, majd a sérült terület van megadva 20 percig pihenni. Matton 10

Try forró csomagok után az első három nap, vagy ha a duzzanat elmúlik . Ezek általában megnyugtatja az izmokat és segít további enyhülést . Vannak, akik úgy találják, hogy a hő jobban irritálja a területet. Ha így van , ne használja tovább , és úgy folytatva rövid ideig történő használatra , a jeges borogatást , vagy semmi .
11

Kap sok ágynyugalom . Az a szervezet képes talpra állni a kár , meg kell pihenni. Nehéz a szervezet , hogy visszaszerezze , ha továbbra is fenntartja a napi tevékenységek, vegye fel az energiát.
12

Győződjön meg van a megfelelő helyzetben , ha pihen . Ha feszült mellizmok , a legtöbb helyzetben ülsz vagy feküdni okoz fájdalmat . A legjobb helyzetben a feszült mellizmok általában fekszik egy részben ülő helyzetben , két vagy három párna a hátad mögött. A legjobb típusú párnák párnák is kínálnak némi támogatást a hátad. A floppy párna hatására a mellizmok , hogy kell használni , hogy támogassa Önt .
13

Korlátozza a tevékenységek során a nyugalmi folyamat . Nem akarod , hogy újra kárt a területen. Győződjön meg róla, hogy ne emelje fel mást, mint egy font vagy két első , és nem nyúlik a mellizmok túl messzire. Stick egyszerű tevékenységek, mint egyszerű, a gyaloglás és a nappali . Még tevékenységeket , hogy úgy tűnik , mintha nem érinti a területet előfordulhat, hogy erre. Például képzeljük el, autóvezetés és hirtelen, a csavarást, hogy elkerülje a szarvas , vagy egy másik autót , és húzza az izmok hirtelen , hogy feszült .
14

Kezdje kinyújtotta a területet , miután pihent egy néhány nap. Túl sok nyújtás is, hogy a dolgok a legrosszabb , így kezdődik az egyszerű húzódik , és nem csinál sok ismétlést. Ne feszítse túl a pont elviselhető kellemetlenséget .
15

Fokozatosan adjunk hozzá normális mindennapi tevékenységet vissza a rutin. Tovább nyúlik ki minden nap, munka teherviselő gyakorlatok könnyedén. Azt szeretnénk, hogy győződjön meg arról, hogy teljesen meggyógyult , mielőtt elindul vissza a nehezebb súlyemelés vagy a sport tevékenységek, amelyek a kár okozója. A terület ma már sokkal érzékenyebb a sérülés , így mindig kinyújtja jól, és legyen óvatos, ha nem kap arra a pontra, ahol a részt a sport-és egyéb fizikai tevékenység újra.
16

fizikoterápia is ajánlott hogy segítsen támogatás a helyreállítási . A fizikai terapeuta segíthet megmutatja, milyen gyakorlatokat kell tennie, hogy segítsen a helyreállítás . Lehet, hogy kap TENS terápia, ahol elektroterápia csökkenti a duzzanatot és az izmok ellazítására . Ultrahang lehetne használni , illetve , hogy támogassák a vér áramlását a területen, és az izmok ellazulnak , hogy segít felgyorsítani a gyógyulást.
17

Győződjön meg arról, hogy továbbra is ellátást orvosával . Nyomon követése ellátás alapvető fontosságú lehet , hogy ellenőrizze, hogy a terület gyógyító , és , hogy nem csinál semmit , hogy a feszült mellizmok rosszabb .