Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan ne Workplace Vissza sérülések

A legtöbb foglalkozások , akkor felkérik, egy időben, vagy egy másik , hogy csavarja a tested , emelje fel egy nehéz tárgyat , vagy végre számos intézkedést , ami azt eredményezheti, hogy a hátfájás . Hátfájás nem mindig könnyen kezelhető . Feszült izmok fog gyógyulni , de a lemezt, és közös sérülés évekig, és nagyon drága a kezelésére . Kerülje a hátsérülés munkahelyi figyelembe ezeket a lépéseket. Utasítások
1

Nyújtsd gyakran a munka . Vegyünk néhány percet naponta többször , hogy nyúlik a karját a feje fölé , az oldalán és a hátad mögött . Mozgassa a fejét lassan egyik oldalról a másikra .
2

Fektessen be egy jó szék . A megfelelő szék , hogy a különbség . Meg kell kényelmes ülni hosszú ideig , és a lába képesnek kell lennie arra , hogy üljön lakás a földön .
3

Emelje megfelelően. Hajlítás a lábak felemelése közben nem elég. Bend a csípő is. Tartsa a mellkas előre, és tartsa a vállát igazodik a csípőt. Mindig tartsa az objektum közel a testéhez , amikor felemeli .
4

Kerülje az ismétlődő mozdulatok megelőzése vissza törzs. Nézd meg a munkaterület és szerintem módon , hogy a kiigazításokat , amelyek csökkentik az ismétlődő mozgások .
5

csökkenti a stresszt. Gyakorlat relaxációs technikák a munka, hogy csökkenti a stresszt , ami oda vezethet , hogy az izmok feszességét .
6

helyes testtartás . A hátad legyen egyenes, vállak kissé vissza , és a nyak egyenes. Ha állsz , a lábad kell váll szélessége egymástól .

Egészség és a Betegség © https://hu.265health.com/