Nyújtsd gyakran a munka . Vegyünk néhány percet naponta többször , hogy nyúlik a karját a feje fölé , az oldalán és a hátad mögött . Mozgassa a fejét lassan egyik oldalról a másikra .
2
Fektessen be egy jó szék . A megfelelő szék , hogy a különbség . Meg kell kényelmes ülni hosszú ideig , és a lába képesnek kell lennie arra , hogy üljön lakás a földön .
3
Emelje megfelelően. Hajlítás a lábak felemelése közben nem elég. Bend a csípő is. Tartsa a mellkas előre, és tartsa a vállát igazodik a csípőt. Mindig tartsa az objektum közel a testéhez , amikor felemeli .
4
Kerülje az ismétlődő mozdulatok megelőzése vissza törzs. Nézd meg a munkaterület és szerintem módon , hogy a kiigazításokat , amelyek csökkentik az ismétlődő mozgások .
5
csökkenti a stresszt. Gyakorlat relaxációs technikák a munka, hogy csökkenti a stresszt , ami oda vezethet , hogy az izmok feszességét .
6
helyes testtartás . A hátad legyen egyenes, vállak kissé vissza , és a nyak egyenes. Ha állsz , a lábad kell váll szélessége egymástól .