Hogyan lehet javítani a nyak testtartás

Tökéletes nyak testtartás nemcsak hozzájárul a jobbá az általános megjelenését , akkor megakadályozza, hogy nyaki fájdalom és a nagyobb problémák a hátad. Ahogy az ember öregszik , a hátsó az egyik az első része a szervezet, hogy gyengébb. Mivel a hátsó feltartja a nyakon , fenntartása a jó testtartás a nyakon megőrzi a hát tovább . Bizonyos lépéseket kell tenni , hogy fenntartja a tökéletes nyak testtartás , miközben felállt, és leült . Utasítások
Standing
1

Ismerkedjen meg azzal, amit a jó testtartás . Állva , egyenletesen osztja el a súlyt mindkét lábad . Valószínűleg úgy érzed előrehajolt, és furcsán néz ki , de úgy néz ki, a normál , mint gondolná .
2

Igazítsa a csípő , váll és a fül. A fül üljön közvetlenül felette a vállát , amely üljön közvetlenül felette a csípőt. Ezek a pontok egy vonalban a szervezetben. Ismét, ez minden bizonnyal úgy érzi, furább, mint amilyennek látszik . Meg lehet szokni .
3

Nyújtsd a nyak és a hát felső részén minden nap. Döntött a fejét mind a négy irányban át a vállát , gyengéden masszírozza a nyak (miközben dönthető ) . Ne forgassa a fejét a válla , mert ez okozhatja a további eltolódás és a törzs .
4

Mester a mechanika tökéletes testtartás . Álljunk a súlyát a golyó a lábad , és nem a sarka . Ne zárja le a térdét, és tartsa a lábát kissé egymástól (váll szélesség) . Hagyd, hogy a végtagok lógni az oldaladra , álló egyenes és magas, mint akkor.
5

nem jóga , balett és egyéb mozgó meditáció. Az áramlás irányát és a balett és a jóga is nagy a testtartás és a teljes nyak és a hát összehangolás. Tánc megköveteli, hogy a tökéletes testtartás . Ha ez elég, meg fogja találni magát ott, mint akkor is, ha éppen nem táncol .
Sitting
6

Igazítsa a hátát a szék; elkerülése előrehajolva . Tartsd a vállad egyenesen , miközben leült .
7

Igazítsa a nyak -, hát- és sarok , miközben mindkét lábával a padlón . Ha a lába nem éri a padlót az egyik vagy másik ok miatt , akkor a lábtartó .
8

Tartsd a fejed igazodik a vállát, és ne dőljön , hacsak nem teljesítő nyúlik. A jó testtartás azt biztosítja, hogy a testrészek marad szimmetrikus , még a legnehezebb helyzetekben is.
9

Lélegezz mélyen és folyékonyság . A levegőt kell folyni egy sima és nyugodt módon . Hatékony légzés csökkenti a stresszt , és csökken a stressz is tartsa szem előtt középre , és figyelni fenntartására tökéletes üléshelyzet érdekében.