Gyakorlatok Porckorongsérv

A porckorongsérv akkor jelentkezik, amikor a lemezek között, a csigolyák szakadás , és a belsejében a lemez kidudorodik ki , nyomja meg a környező idegeket. Porckorongsérv lemezek okozhat fájdalom a hát és a lábak , és a fájdalom általában súlyosbítja a mozog. A porckorongsérv előfordulhat bármely részén a gerinc , de gyakoribb az ágyéki gerinc. Bár a súlyos esetekben szükség lehet a műtét , kiropraktika kezelés és a testmozgás kell elvégezni, mivel a kezdeti kezelés a porckorongsérv . Előnyök

Bár a fájdalom porckorongsérv is segít rajta a pihenés , hosszú ágynyugalom ténylegesen ronthatja az állapotot. Az American Academy of Family Physicians javasolja kíméletes gyakorlat, hogy erősítse gerinc izmokat , javítja a fő erőt és javítja a testtartást , ezáltal csökkentve a nyomást a porckorongok . A megfelelő kezelés és az elővigyázatosság, a legtöbb herniated lemezek gyógyul néhány héten belül .
Gyakorlatok

Az American Academy of Family Physicians javasolja, stretching gyakorlatok a porckorongsérv , hogy erősítse a gerinc és csökkenti a fájdalmat . Javasolt gyakorlatok közé megérintette a lábujjait, állva vagy ülve és oldalirányú hajlítás. A kezdeti fájdalom alábbhagy , úszás növelheti a vér áramlását a sérült területet . Ortopéd sebész Dr. Franco Postacchini állítja, kerékpározás hasznos lehet egy hónapon belül a porckorongsérv műtét. Minden gyakorlat fokozatosan kell bevezetni, hogy elkerüljék a további sérülések .

Sok anekdotikus bizonyíték arra, hogy a jóga hatékony erősítő, gyógyító porckorongsérv . Sok rehabilitációs szakaszok felsorolt ​​Dr. Postacchini a " ágyéki porckorongsérv " is jóga jelent . Jóga szakértő B.K.S. Iyengar javasolja speciális jóga jelent herniated lemezek könyvében "Light on Yoga . "

Ezek a jóga jelent herniated lemezen előre hajlik , mint Ülő Forward Bend ( Paschimottanasana ) és az Állandó Forward Bend ( uttanasana ) , valamint a hátsó kiterjesztések , mint például a Cobra Pose ( Bhujangasana ) Locust Pose ( salabasana ) , Camel Pose ( ustrasana ) és Bridge ( setubandha sarvangasana ) . Iyengar azt is javasolja, fordított jóga jelent herniated lemezek, beleértve a kézenállás ( adho mukha Vrksasana ) Váll állvány ( sarvangasana ) és az alkar állvány ( Pincha mayurasana ) .

Megjelent cikkében a Nemzetközi Szövetség a tanulmány a fájdalom hatásait Iyengar jóga a hátfájás azt állítja, hogy fordított jóga jelent visszafordítani a tömörítés porckorongok , hogy tehermentesítse az idegeket és csökkenti a krónikus hátfájás , de nem beszél kifejezetten hatásainak jóga a herniated lemezeket .


Figyelmeztető

hatékonyságát stretching gyakorlatok porckorongsérv függhet súlyosságától Ön állapotát, és egyéb tényezők. Az egészségügyi szolgáltató kérheti , hogy a munka egy fizikai terapeuta először tanulni a megfelelő testmozgás technika. Ha úgy dönt, hogy folytatja a jóga , hogy segítsen meggyógyítani a porckorongsérv , a munka egy-az -egyben a jóga oktató , aki a képzés a jóga terápia .

Bár bizonyíték előnyeit stretching gyakorlatok porckorongsérv , kevés volt a tudományos kutatás kifejezetten a hatékonyságát a jóga a porckorongsérv . Ha nem kezelik , a porckorongsérv vezethet a krónikus hátfájás és egyéb szövődmények . Még a kezelés és a megfelelő testmozgás, szövődmények porckorongsérv lehetséges .