Előre Head Testtartás Gyakorlatok

Míg néhányan közülünk próbálta javítani a testtartás , amely egyensúlyt teremt a könyvet a fejünket, mert a legtöbb, a fej előre dönthető szükséges olvasás vezetett , hogy továbbítsa a fejét testtartás . De nem kell aggódni --- , hogy a rossz testtartás nem állandó , mint te átképzését a test néhány gyakorlatokat. Táblázat push-up

mellé erős asztal mindkét lábával szilárdan ültetett váll szélességű egymástól . Hajolj előre, a boka és a zárójel magát szemben az asztal szélére , majd nyomja meg a tested , amennyire fel , és távol az asztaltól , amennyire csak lehetséges . Csökkentse a test az asztal felé , amennyire csak tudsz, és ismételje meg.
Two- Hand Catch

Ehhez a gyakorlathoz szükséged súlyozott orvosi labdát, és a partner . Dobd el , és elkapni a labdát két kézzel . Kezdje egy súlyozatlan labdát , mint például a kosárlabda vagy a futball- labda , és cserélje ki egy öt kilós medicin labda ahogy egyre erősebb.
Hanyatt Press

Feküdj a hátadra gazdaság súlya sávban a mellkas , és nyomja felfelé, amíg a lapockák jön le a felület, amit hazudik . Engedje le a bárban , és ismételje meg . Add súlyok a bárban , mint a vállát , hogy erősebb .