Porckorongsérv mozgás és mozgás gyakorlatok

A porckorongsérv lehet az egyik legfájdalmasabb sérülés . Bár sok ember tapasztalata nem okoz tüneteket , amikor a korong eléri bármely részét az ideg csatorna , a fájdalom is elviselhetetlen . Ha azon kapod magad ebben az állapotban , akkor először ajánljuk, hogy látogasson el egy egészségügyi dolgozóval , így felér egy kezelési tervet. Azonban, ha nem több mozdulatok és mozgások , hogy enyhítse a fájdalmat. Úszás
Swimming helyezi minimális nyomást a hát alsó részén.

Ha van egy porckorongsérv , tudod, hogy fekve egyike azon kevés igazán kényelmes pozíciókat. Helyezi kis nyomást a gerinc , és lehetővé teszi a szervezet természetes nyúlik . Nem csoda tehát, hogy az úszás nyújthat nagy szükség ráz a megkönnyebbülés. Ennek a freestyle vagy hátúszás meghosszabbítja az izmok és az ízületek , ami megteremti több hely a gerincoszlop bővíteni .
Therapy labda pattogó
terápia golyók nem csak a stretching .

furcsának tűnhet , de a pattogó fel és le az egyik ilyen műanyag , felfújható labdák , hogy látod, az edzőteremben segíthet meggyógyítani a porckorongsérv . Lemezek között a csigolyák gondolt a " lekváros fánkot ", mert a szilárd külső réteg és zselészerű központ. Ez az a fontos, középső része , amely mind az oxigén és a vér normális működéséhez. Pattogó egy ilyen golyót ( amelyek hatalmas mennyiségű támogatás) néhány percig naponta segít szivattyú oxigén, hogy a sérült lemezt , felgyorsítva ezzel a helyreállítás . Persze , akkor meg buta , így ha nem akarod , hogy ezt a bizonyos gyakorlat előtt a többi tornaterem tagjai , keresse fel a legközelebbi sporteszközök tárolására és vegyen egyet.

Core erősítése
Egy erős mag enyhíti a nyomást a hát alsó részén.

Ha megnézed a tested , mint egy gép , akkor van értelme , hogy erősíti a "front side" enyhíti a fájdalmat a " hátsó oldalán . " Néhány egyszerű felülések egy nap az izomépítés a mag, amely úgy nyomás le a gerinc. A legjobb helyzetben , hogy feküdjön a hátára a lábad enyhén emelkedett . Innen hajlítsa felfelé kissé , ügyelve arra, hogy koncentrálni a középső has . Kerülje a láb emel , vagy ferde (oldalsó hasi ) mozgás , hogy ne súlyosbítja a sérülés . Ahogy gyógyul , akkor bele ezeket a mozgások vissza a rutin.