Kerékpárosok és Hátfájás

Kamat és részvétel a kerékpározás nőtt az elmúlt években , mint az emberek keresnek alternatívákat a futás és más nagy hatású aerob tevékenységet . Kerékpár nyújt alapos szív-és érrendszeri edzés , és nem minden alkalommal a térdet , mint más gyakorolja . Mégis, kerékpározás jön a saját meg a problémákat, beleértve a hátfájást . Testtartás

testtartás az egyik leggyakoribb oka a hátfájás a kerékpárosok számára. Íves gerinc , miközben biciklizett bajt . Tartsa a gerinc a lehető legegyenesebb lovaglás közben . Ha előrehajolt, hogy csökkentse a légellenállást , a kerékpáros meg döntse előre a medence helyett íves hátsó .
Bicikli Adjustment

hátfájás gyakran az eredmény a motor maga is rossz alkalmas a kerékpáros . Ha a felső cső a motor túl hosszú , a kerékpáros is , hogy egy természetellenes szakaszon éri el a kormány. Ez növelheti törzs a hát izmait. Csökkentse a felső cső és emelje fel a kormány , hogy megszüntesse a hátfájás miatt az ilyen típusú törzs.
Biztonsági Off

New kerékpárosok előfordulhat némi összeget vissza fájdalom, egyszerűen azért, mert a testük nem használják az új gyakorlat. Ha a fájdalom formájában érkezik az izomláz , ez várható. Van egy különbség a természetes fájdalom és a fájdalom jelzi sérülést. Ha csak most kezdik el , a kerékpárosok megkönnyíti be az új rutin, és napokig le , amikor érzi fáj .
Back Braces

Back zárójelek nem csak a súlyemelők és raktározási foglalkozású . Segíthetnek az olyan esetekben, amikor a törzs a hát alsó vezethet fájdalmat. Strap egy rugalmas zárójel , hogy nagyobb támogatást az alsó ágyéki , ez lehetővé teszi majd kerékpáros könnyebb a gerinc .
Exercise

Az egyik legjobb módja a kerékpáros , hogy enyhítse a hátfájás enyhítésére a törzs a hátán. Bár ez lehet tenni több módon , erősítve a hasi izmok az egyik leghatékonyabb. Amikor hátfájás elkezd kúszni felfelé , a gyenge hasi izmok gyakran a hibás. Ha az ABS erősek , akkor enyhíti a hátán több mint 60 százaléka a terhelést. Ez lehet, hogy egy nagy különbség, ha a kerékpározás .