Mi az egyik legjobb gyakorlat a hátfájás ?

Nincs egy tökéletes gyakorlat a hátfájás , mert van sokféle oka vissza kényelmetlenséget , így mi működik az egyik egyén ténylegesen kárt a másikra. Ennek ellenére , egy egyszerű gyakorlat úgy tűnik, hogy legalább segítsen minden back - fájdalom szenvedőknek. Walking Away The Pain

Ha láttál egy orvos, és azt mondták, hogy nincs komoly mögöttes károkat a vissza, de még mindig fáj , úgy séta . Ez alacsony hatású és javítja minden eleme az egészség , a növekvő mobilitás és csökkenti ízületi feltételeket . Séta erősíti a core izmokat gyakran emlegetik, mint a központi , hogy jó hát health.Better mégis , nem igényel speciális berendezések és felügyelet nélkül , és lehet tenni otthon a futópad vagy azon kívül bárhol választja .
Miért sétál annyira hatékony ?

Turisztika használja minden nagy izom az oszlop a test , a belső és a külső , az egyensúly megtartása , ahogy mozog . Minden az izmok , amelyek támogatják a gerinc hozta játékba , de a szelíd , mérsékelt módon. Ellentétben a futás, kocogás vagy versenysport , séta elosztja a gyakorlat még divat és alkalmazza azt csak fenntartásához szükséges testtartás , és tartsa meg a motion.Programs , amelyek speciális gyakorlatok erősítése és ösztönzése core izmok segíthet különös egészségügyi problémák és csökkenti a speciális fájdalmak , de az általános gyakorlat , hogy nem lehet javítani a gyalogos is.
ha fáj a Walk

sok esetben , ha hátfájás séta fáj , amelyek zavarhatják a csípő , hogy lő ki a gerincet a shoulders.But lehet elképesztő , hogy milyen gyorsan képesek előrelépni , ha lassan indul , és nyomja meg, hogy tegyenek többet hetente . Hamarosan meg, hogy egy rövid sétával pedig egy sétát a háztömb körül , majd a hosszú távú trek .
Van szükségem extra gyakorlatok ?

orvos vagy a terapeuta javasolhatja adott helyszínen gyakorlatok erősítése az adott problémás területeket , valamint nyúlik , hogy segítsen meghosszabbítsák , és enyhíteni a törzs inak és a szalagok és az szétnyit izmok hajlamosak szigorítására . Lehet, hogy egy nagy extra gyakorlat , de az elsődleges feladat kell, hogy maradjon séta .