Milyen módon lehet elősegíteni a megfelelő testtartás

A nap elhúzódik , az emberek hajlamosak nehézkes . Míg görnyedjen érezheti magát, mint egy kényelmes módja annak, hogy pihenjen, és energiát takarítanak meg, ez vezethet a hát-és nyakfájás . Ha fenntartani a jó testtartás , akkor valószínű , hogy úgy érzi, több figyelmeztetés a nap folyamán , mert az izmok kevesebb törzs fel rájuk , ami alacsonyabb energiafelhasználás . A tanulás jobb testtartás a gyakorlat, hogy eltarthat egy ideig , de akkor néz ki , és jobban érzi magát --- és a szervezet lesz lazább. Utasítások
1

Pinpoint területeken, vagy idő egész nap, amikor nem használja a jó testtartás . Van nehézkes , vagy kapcsolja a testsúly között oda-vissza a lábad gyakran állva a munka ? Ön Crouch a nyakad le , hogy vizsgálja meg a számítógép képernyőjén ? Van-e egy adott helyszínen az a nyak vagy a hát hogy kezdődik fáj a közepén a nap ? Tudja meg, hol hiányzik a jó testtartás az egész nap , hogy mi a munka népszerűsítése során a megfelelő testtartást.
2

Gyakorlat helyes állás és járás testtartás . A gerinc a természetes görbék jár egyfajta lengéscsillapító , úgyhogy ne aggódj , hogy ezeket a görbe egyenes. Ehelyett álljon a fejed magas és nézzen előre . Győződjön meg róla, feje ül egyenesen át a vállát , és a füled , összhangban a vállát . Képzelj el egy sor jön ki a fejedre , húzza a gerinc felfelé . Hagyja, hogy a többi az izmok a test pihenni , különösen a váll és az egész gerinc és a hát alsó részén. Ezt kell érezni a természetes és könnyen , de akkor lehet, hogy azt a lépést , amíg az izmok megszoktuk, hogy ezt az új testtartás .
3

Ülj fel a munkahelyen vagy az iskolában. Ne nehézkes előre az asztalon a állát a kezében . Ehelyett mozgatni a fenék egészen a hátsó szélén a szék , és ülj egyenesen , pihentető a kezét az Ön oldalán , vagy az asztalon . Ne tegye a súlyt előre rá a kezét. Ha ez segít, vizualizálni a húr húzza fel a fejed újra . Ha megnézed egy számítógép képernyőjén egész nap , emelheti a képernyőn, így csak valamivel alacsonyabb , mint a szemmagasságban .
4

Sleep egyenesen a hátát a matracot és párnát , amelyek támogatják a természetes görbe a gerinc . Próbálja ki alszik a hátadon a lábad egyenes , hanem a gyomor , vagy a térd hajlott be a mellkasát , ami felesleges törzs a hátadon.
5

és nyújtsa be a rendszeresen tartja a vér áramlik át az izmokat , és hogy támogassák izomnövekedést körül a megfelelő testtartást. Ha rossz testtartás , a hangsúly a tevékenységeket, amelyek nem külön megterhelést a hátadon, vagy azok, amelyek valóban emelje törzs ki a hát alsó részén, mint például a jóga . Ha futni vagy sétálni a testmozgás , ezt a megfelelő testtartás , derített fényt a húr húzza fel a fejetek középpontjában . Vegye szakaszon szünetet minden 30-45 percig dolgozik , legyen szó akár ülve vagy állva , annak érdekében, hogy az izmok ne legyen statikus és elkezdenek fájni .