Pilates gyakorlatok után a Vissza műtét

Az amerikaiak nem idegenek vissza műtétek . Szerint a 2008- ben megjelent tanulmány a Journal of the American Medical Association , az Egyesült Államok látja mintegy 1,2 millió gerinc műtétek évente . Ugyanez a tanulmány számolt be , hogy a százalékos amerikai lakosok orvoshoz fordulna a hátfájás nőtt 12 százalékkal , 2000-ben 15 százalék 2005-ben. Ez nem könnyű , hogy felépüljön egy nagy hátsó műtét, de rendszeresen végez Pilates gyakorlatokat , amelyek könnyen a hátsó segíthet maradni fit a gyógyulási folyamat alatt . Lakás az emeleten legjobb

végrehajtása bizonyos Pilates gyakorlatok , főleg azok elvégezhető fekvő helyzetben , segít tartani illik , ahogy talpra vissza műtét. De fontos , hogy kézműves Pilates edzés rutin, hogy ne tegyen további stresszt a hátadon. Csak akkor emelje könnyű súly , és győződjön meg róla , hogy szüntesse meg a láb izmait , és nem a hátad , miután a közelmúltban újra műtét. Azt is meg kell kerülni csavaró vagy oldalsó hajlító gyakorlatok. A legjobb , hogy megfeleljen orvosával , mielőtt bármilyen Pilates gyakorlatokat . Orvosa lesz képes megmondani, melyik gyakorolja , hogy elkerüljék , és melyek azok, amelyek megfelelő következők gerinc műtét.
Munka az utat vissza

Nehéz maradni fizikailag illeszkedik után egy nagy hátsó műtét. Az amerikai Pilates Egyesület azt mondja , hogy bizonyos Pilates gyakorlatok segíthetnek , mert erősíteni a hátsó erőlködés nélkül is . A szövetség azt javasolja, hogy a betegek talpra vissza műtét összpontosít Pilates gyakorlatokat , hogy kész , amikor a betegek feküdni a hátukon azok behajlított térddel a levegőben. Ha megpróbálja Pilates , míg lábadozik vissza műtét , győződjön meg róla, hogy tartsa a farokcsont a padlón minden alkalommal. Ez lehetővé teszi, hogy gyakorolja az izmok a láb, kar , nyak és a váll anélkül, hogy nem kívánt hangsúlyt a talpra hát .
Változatosság fontos

Ha inkább egy kis változatosság , és ha az orvos adja a OK , akkor is emelni közepes súlyú . Csak győződjön meg róla, hogy hajlítsa be a lábát, és tartsa vissza, sík , ha ezt . Ily módon , a láb izmait megkapja a hatása súlyemelés , és nem a talpra vissza . Tisztviselők az Egyesült Államokban Pilates Egyesület is azt mondják, hogy a rendszeres Pilates rutin segíthet elkerülni vissza, műtétek , mert erősíti a hát .