Víz terápia Gyakorlat a Back

Hátfájás lehet felmenteni vízzel gyakorlatokat, hogy távolítsa el súlyt az ízületek és növeli a mobilitást . A víz gyakorlatok is nyújt a napi fizikai aktivitás , akik nem tudnak részt venni teherviselő gyakorlat, mert a hátproblémák . Sportolók írnak vizi torna , ha van egy sérülés a hátsó vagy végtagok korlátozhatja mozgását. A beteg továbbra is szív-és érrendszeri gyakorlása veszélye nélkül előmozdításának a sérülés . Úszás

úszás működik számos izmokat anélkül, hogy a törzs , hogy jöhet a szárazföldi gyakorlat. Tart a nyomás le a gerinc és adhat nagyobb tartományban mozog. Úszók mozoghat hátizmok nyomása nélkül a gravitáció súlyú őket.

Úszás olyan szív-és érrendszeri gyakorlat , amely javítja a tüdő működését és a pulzusszám . Óvatosan , hogy ne túl sokat dolgozik az izmokat edzés közben a vízben. Könnyen úgy érzi, mintha nem fejt ki annyi energiát a vízben , de a túlfeszített munkából az izmok is eredményez izomláz.

Mozgás a vízben ellenáll az izmok , amelyek egy edzés a teljes test .
Gyógyvíz aerobik

vízi aerobic lépést tartani a szív-és érrendszeri gyakorlat , ha szenved a hátsó törzs. Vízi aerobic órák általában rendelkezésre edzőtermek medencék és YMCA helyeken. A gyakorlatok során a vízi aerobic munka növeli a pulzusszámot erőlködés nélkül az ízületek . Vízi aerobic valóban több kalóriát éget el , mint a szárazföldi osztályok. Összehasonlítása egy fél órás session föld járás , hogy ég 135 kalóriát egy félórás mélytengeri járás, ami éget 264 kalóriát szerint a diabéteszes - lifestyle.com .

Egyes tevékenységek , hogy lesz kell részt alatt vízi aerobic osztály fut, vagy gyaloglás . A sebesség, amit a gyakorlat végrehajtását fogja meghatározni a pulzusszám . Vízi aerobic ütött egy rossz rap , hogy egy kevesebb, mint kihívást formáját gyakorolja , de semmi sem áll távolabb az igazságtól . Lehet, hogy nem érzi, mintha idéz magad, mert a hűtő hatása a víz , de akkor éget jelentős mennyiségű kalóriát során egy osztály .
Víz Fitness

Mélytengeri gyaloglás vagy a kocogás is támogatják a fájó vissza . Ez a fajta gyakorlat valójában sokkal kedvezőbb , mint a munka ki a szárazföldön. Az elégetett kalóriák számát az egyik ilyen tevékenységek sokkal nagyobb, mint az az összeg égett a szárazföldön. Kocogás a szárazföldön 30 percig égeti mindössze 240 kalóriát tartalmaz. Szerint a diabéteszes - lifestyle.com , mélytengeri jogging teljesen elmerül éget 340 kalóriát . Azok, akik hátfájás , vagy egy hátsérülés megelőzheti egyre ülő elvégzésével a gyakorlat rutin a vízben .

Kocogók a hátsó törzs kap egy megerőltető edzés a vízben anélkül, hogy a megrendítő hatást fordul elő, hogy a szárazföldön.