Hogyan előzzük meg a hátsérülés a hólapátolás

lapátolt havat is szó lehet a fájdalom. A hát alsó - izomlázat és lemez sérülések két leggyakoribb hátsérülések emberek fenntartani a lapátolt havat . Szánjon rá időt , amikor lapátolt havat , hogy megakadályozzák hátsérülés . Fizikai szint határozza meg , hogy mennyi ideig és milyen sebességgel emberek lapát hó szerint Duke Medicine. Kövesse több iránymutatás előtt és alatt lapátolt havat , hogy megakadályozza vissza, és egyéb sérülések . Ez az, amire szüksége van
lapát hajlított fogantyúval

Show More utasítások
1

ruhát megfelelően lapátolt havat . Viseljen rétegeket és jó talpú csizmát a megcsúszás elkerülése végett .
2

Bemelegítés és nyújtsd az izmokat , mielőtt kívül lapátolni show. Fordítson különös figyelmet a hát alsó izmait.
3

távolítsa el a hó a hó fúvó . Ha a hó fúvó nem áll rendelkezésre , akkor a lapát egy hajlított fogantyúval . Lapát nyél kell érnie a mellkasát.
4

Lapát legkönnyebb hó első , a munka egészen a nehezebb emelés. Lapát mély hóban rétegenként , My Optum Health sugallja .
5

body környezetbarát módszereket , ha lapátolt havat . " Egészséges és Fit " magazin azt sugallja, szemben az objektum kerül feloldásra , kanyar , a csípő , és nem a hát alsó részén , tartsa térd hajlított és fordítsa el a szervezetben, amikor mozog a hó egy új helyre . Emelje fel a térdét , nem pedig hátra.
6

Igyál vizet rendszeresen , hogy felfüggeszti hidratált , és tartson szünetet gyakran .