Az előnyei nyúlik vissza, egy gyakorlat labda

szerző a könyv " nyújtás " Bob Anderson azt írja, hogy a legtöbb hát problémák hiánya okozza a hasi erő , a rossz testtartás , az inaktivitás és izomfeszültség és feszességét . Vissza nyúlik csökkentheti vissza pain.Using gyakorlat labdát , mint egy szék vagy edzés nyújthat számos előnnyel a hátát . Gyakorlat labda , más néven fitness labdák , a stabilitás labda , ergonomikus labda és a svájci labda , elősegítheti a jó testtartás és az alapvető izomerő , írja a Mayo Klinika orvos Edward Laskowski . Mozgásban a gyakorlat labda segíthet csökkenteni hátfájás okozta hosszan tartó ülésen . Core Muscle Stabilitás
labdák, javítja az alapvető erőt.

Egy 2000 -ben megjelent tanulmány folyóiratban Fizikoterápia úgy találta, hogy a hasi izmok válaszolt nagyobb gyakorlatok során a stabilitás labda , mint ők , ha kész sík felületre . Egy másik tanulmány által végzett LM Cosio - Lima et al. 2003-ban megállapította, hogy a testmozgás labdák megnövekedett vissza és hasi alapvető stabilitását, a nők jobb, mint a többi emeleten gyakorlatokat.
csökkenteni hátfájás
labdák, csökkentheti a kiropraktika látogatások.

labdák, segíthet csökkenteni hátfájás javításával izomkontroll és a tudatosság . Csontkovácsok Larry és Celynne Merrit jelentés , hogy a kutatók V. Janda és M. Va'Vrova azt sugallják, hogy a testmozgás labdák aktiválja propriocepciót , az egyensúly és egyensúlyi ellenőrzés. Propriocepció utal, hogy a figyelmet az elhelyezése a testrészek .

Merrits közzétett két esettanulmányt a The Journal of kanadai csontkovács Egyesület. Bántak egy 55 éves férfi a súlyos és krónikus hátfájás . Miután az ember képes volt növelni az időt töltött egy gyakorlat labda minden nap 20 perc naponta , az irodájában látogatások a hátfájás esett annyi, mint négy havonta egyszer, egy hónap vagy annál kevesebb. A Merrits is kezelik a női irodai dolgozó súlyos hátfájás . Gyakorlat labda gyakorlatok és a gyakorlat labda egy szék csökkentette a kiropraktika látogatások 17 , 2002-ben , hogy csak a négy 2005-ben.
Továbbfejlesztett keringés
hosszas ülés növelheti hátfájás .

ül egy gyakorlat labda követeli meg, hogy az állandó kisebb módosítása maradni kiegyensúlyozott . Ez az állandó beállítás fokozza a vérkeringést , hogy a gerincvelő lemezeket szerint " Vitality Web . " Ha egy gyakorlat labdát, mint egy íróasztal szék , szelíd pattogó és beállítani a testtartás növeli a vérkeringést és a fizikai aktivitás szintje .
Megfelelő biztonsági Kinyújtja
Fogásának és esési a hátad felett gyakorlat labda nem nyúlik vissza izmokat .

Trainer Juilieanna McGuire azt mondja, hogy izolálása a vissza több mint egy gyakorlat labda nem éri vissza nyújtás. Ha a kendő a vissza a boltív felett gyakorlat labdát , akkor szerződést izmok közepén a hátad. Az amerikai Tanács gyakorlat azt javasolja, üdítő a fejét, és a lábad járni egy gyakorlat labdát el , amíg a hát felső részén nyugszik a labdát , hogy nyúlik a hátad . Körözési a csípő közben ül egy gyakorlat labda is nyúlik a hátad .

Szövetsége Ortopéd Sebészek ( AAOS ) sorol több vissza húzódik, hogy meg tudod csinálni egy gyakorlat labda .