Egészség és a Betegség
Pihenj egy kicsit. Ez általában az elsődleges kezelés a hátsérülés . Miután egy kisebb hátsérülés , ajánlott , hogy egyszerűen csak pihenni. Váltakozó hideg hő-és vesz egy over- the-counter fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő néha hatásos a hátfájás . Azonban hosszabb ideig ágynyugalom nem ajánlott . Ez gyakran káros , ami az izmok merevvé , sőt sorvadás szélsőséges esetben . Nem megerőltető tevékenységet ajánlott súlyosságától függően a sérülés .
2
orvosához , ha hátfájás is fennállnak, és nincs megkönnyebbülés a többi . Forduljon orvoshoz , hogy megbizonyosodjon róla, nem jelent hosszú távú károkat. Az orvos mayprescribe erősebb fájdalomcsillapító , mint az ibuprofen vagy az aszpirin , hogy segítsen enyhíteni a fájdalmakat .
3
Lásd a csontkovács . Az Egyesült Államok Ügynökség Egészségügyi Kutatási és minőség felismeri gerinc manipuláció csontkovácsok és csontrakó hatékony az alacsony hátfájás . Azonban a legtöbb gerinc szakember azt javasolja, hogy a betegek nem nyakukat módosítani --- különösen akkor, ha a kiigazítás Tartalmaz egy gyors elfordításával a nyak .
4
kap egy masszázst . A mély szöveti masszázs ellazítja az izmokat és növeli a véráramlást a sérült területet . Előfordul , hogy az izmok ellazulnak elég , hogy csökkentse a hátfájás .
5
Próbálja fizikoterápia . Ez csodákra képes . Fizikoterápia általában áll kezelések, mint a pezsgőfürdő , masszázs , kontrollált hő alkalmazásával , ultrahangos és személyre szabott edzésprogram . Sok beteg úgy találja , hogy a fizikai kezelést felgyorsítja az út, hogy a teljes felépülés hátfájás .
6
gyakorlat a gazdasági fellendülés és a megelőzés . A legtöbb gyakorlat rendszerek szabott hátfájás erősítésére összpontosítanak a fő; vagyis a has és a hát izmait , hogy stabilizálják a gerincet . Pilates , jóga , stretching és könnyű erősítő edzés általában ajánlott . Megerősítve az izmok, ez csökkenti a valószínűségét egy régi sérülés fellángoló .