Egészség és a Betegség
sok hát sérülések fordulnak elő , amikor az emberek megpróbálja hajoljon , és emelje valami nehéz és a gerinc vízszintes helyzetben . Ebben a helyzetben , az erő , a súly húzza a csigolyákat az eredeti pozíciójából . Az emelés a gerinc függőleges helyzetben, akkor közvetlen az erő , a súly lefelé a csigolyák , így a tömörítés, és nem kíváncsi rájuk , és jelentősen csökkenti a sérülés kockázatát. Ehhez zömök felemelésekor valamit a térd mindkét oldalán az objektumot, és emelje az egyengető lábad , miközben az objektumot. Ez lehetővé teszi a lábát, hogy ezt a munkát , nem pedig a gerinc.
Tartsa a súlyát bezárása
Próbálja kezében egy nagy könyvet vagy más lényeges tárgyat ki karnyújtásnyira majd le az Ön oldalán. Akkor gyorsan észre, hogy sokkal könnyebb a második módszer . Tőkeáttételt az előnyt tartva a nehéz súlyok közel a testéhez , amikor felemeli őket . Ha megpróbálja tartani őket a szervezetből , akkor egyre ott hatékony súlyát és az esély a fáj a hátad . A törvény a gazdaság súlya a testéhez közeli működik együtt fenntartása egyenes és függőleges gerinc irányítani a test súlya lefelé keresztül a gerinc egyenes .
Lift Folyamatosan
Lifting egy nehéz tárgyat a rángatózó le a padló kárt okozhat a gerinc , a váll és a könyök . Ha az objektum túl nehéz , hogy emelje fel a mozdulattal , akkor kap segítséget egy másik személy , vagy egy gép. Emelés simán és lassan csökkenti a stresszt az ízületek és a hát , és lehetővé teszi az izmok működéséhez , anélkül, hogy veszélybe éles fúj .
Ne csavarja
Normális körülmények között , kanyargó a csípő , a törzs és a gerinc ártalmatlan , sőt egészséges. Azonban, ha ezt megteszi , ugyanakkor támogatja egy nehéz súlyt , akkor fennáll a veszélye, ami kárt tehet a lemezek között a csigolyák . Ha meg kell , hogy tegye le a nagy terhelés mindkét oldalán van , viszont az egész testet ebben az irányban , és állítsa le azt mindkét kezével.