Hogyan kell aludni a hátadon

szerint a Go Ask Alice ! a Columbia Egyetemen , alvási pozíció a személyes preferencia . Lehet választani , hogy azok a legkényelmesebb alszik a hátsó , az oldalon, vagy a gyomor . Dönt, hogy alszik a hátadon elfogadható , amíg rendesen támogatja a szervezet elegendő párnák és a megfelelő matrac típusát. Alvó helytelenül hátadon okozhat ébredezik érzés kellemetlen. Szerint DePaul University , alszik a hátsó eredményt a legkevesebb nyomást a testén . Utasítások
1

Válassz egy matracot , amely biztosítja a legjobb támogatást a hát alvási pozíció . DePaul University ajánlja matracok tojás dobozban alakú hab kissé kemény.
2.

Válasszon ki egy párnát, hogy támogatni fogja a fej és a nyak . Csak egy párna , ne duplázza fel .
3

Tartsa térdre támasztva tetején egy párna alvás közben . Ez csökkenti a hát alsó törzs és megtartja a gerinc természetes görbe .
4

Tartsa a térd enyhén behajlítva felfelé a tetején a támogatást , mint az alvás .
5

Helyezze a párna alatt a fejét, úgy, hogy a fej, a nyak és a tetejét a vállán az összes többi a tetején .