Hogyan kell feltörni a hát alsó

Néha a hát alsó szorító érzés, és fájó . Úgy érzem, meg kell " repedt ". Kivéve, ha van egy kiropraktika találkozó abban a pillanatban , lehet, hogy szükségét érzik, hogy kiváló a hát alsó magad. Ez néha adhat átmeneti mentességet a fájdalmat lehet érezni - legalábbis addig, amíg lehet, hogy ez egy csontkovács . Utasítások
1

Oldja az izmok a hát alsó nyújtás őket . Ha az izmok túl feszült , akkor nem fogja tudni , hogy kiváló a hát alsó részén.
2

Ülj egy székre , lehetőleg magas támlájú , és helyezze el a lábad szilárdan a padlón előtt rád.
3

Fordítsa el a felsőtestét a derék jobbra. Fogja vissza a szék a bal kezét, és csavarja egészen jobbra , amennyire csak lehetséges , amíg nem érez vagy hall a hát alsó crack.
4

Ismételje meg ezt a mozgást a bal oldalon . Fogja meg a székét a jobb kezével , és kapcsolja be , amíg meg nem kiváló a hát alsó részén.