Hogyan kell meditálni , mint egy Zen szerzetes 30 nap

Ezekben az időkben a stressz az átlagember úgy érzi, csapdába esett egy rohanó világban , amely soha nem lassítja . Egy olyan világban, amely mindig mozog hordozza milliárd ember , akinek meg kell rendszeresen megáll pihenni , tovább örökké a mélyebb és mélyebb szinten a stressz és a törzs , hogy a jó régi vágású alvás nem tudja teljes mértékben orvosolni . Még ennél is rosszabb az a tény , hogy sok ilyen ember úgy érzi, hogy a legjobb kibocsátás ezekből hangsúlyozza pénzbe kerül. Filmek , játékkonzolok , sportesemények. Mindezek a dolgok jó , de van egy forrás a megkönnyebbülés , ami ingyenes és szórakoztató tanulni . Adja meg a meditáció. Ez az, amire szüksége van
15-30 perc egy nap, hogy fordítsa a gyakorlatban .
A hajlandóság , hogy megengeded magadnak, hogy lassítson .
Show More utasítások
1

Az előnyök a meditáció sok. Az alábbi lista kiemel néhány :

1) csökkenti az oxigén -fogyasztás, ami azt jelenti, kevesebb kár a gonosz szabad gyökök .

2) Csökkenti a szorongásos rohamok csökkentésével a vér laktát .

3) Csökkenti a premenstruációs szindróma tüneteit .

4) csökkenti a vérnyomást

5) épít önbizalom

6) megnövekedett tanulási képesség és a memória

Szóval, hogyan kell meditálni , mint egy Zen szerzetes harminc nap alatt? Én arról , hogy ha egy folyamat, lesz ott . Érdemes figyelemmel kíséri a vérnyomás az egész harminc nap , és figyelni a hangulatát , hogy bizonyítani tudja, néhány a fenti előnyök magadnak. Tehát , hogy azt mondta , lehetővé teszi, kap hozzá.

Vásároljon egy notebook vagy találni, hogy már fektetés körül . Csak győződjön meg arról, hogy legalább 30 oldal elérhető és használható . A 30 napig fog tartani a naponta vezetett napló a tapasztalatait.

Az első napon , akkor üljön a lábbal a földön segítsége nélkül párnákat. Ne aggódj , a többi huszonkilenc nap nem lesz sehol , mint brutális. Ez csak azért, hogy mutassa meg, hogyan meditáció általában tanult .

Első nap áll legalább egy tizenöt perces foglalkozás , ahol egyszerűen levegőt mélyen és nézni a random gondolatok, hogy adja meg a fejedben. Ha még soha nem meditált, addig ez egy tanulságos élmény .

Lehet, hogy nem veszik észre , hogy mennyi szemetet már lebeg ott ! Az egyik ilyen ülés első nap a minimum , de a kettő még jobb.
2

A második napon , akkor kezdődik az igazi képzés . Keresse meg a helyet , amely akkor feküdt le kényelmesen . A szoba rendben van . Feküdj le a hátadra karokkal lapos az Ön oldalán. Most fel az egyik karját úgy, hogy az a kilencven fokos szögben az Ön oldalán.

Engedd meg magadnak , hogy teljesen ellazulnak . A lényeg, hogy általában elalszik a karját fog esni , ami , hogy felébredjen . Tudomására jutott a vonal , ahol elalszik a fontos, hogy a meditációs gyakorlat . Ezt a gyakorlatot kell végezni legalább tizenöt perc egy nap a fennmaradó 29 nap.
3

5. napon akkor kezdődik egy mentális gyakorlat, hogy el kell végezni , ahogy leesik aludni az éjszakát . Ez amellett, hogy a napi gyakorlat felett .

Bejutni a szokásos helyzetben , hogy használja aludni . Az egyszerűség kedvéért azt feltételezi, hogy alszik a hátadon . Képzeld el, hogy egy gömb lebeg fölött a mellkasát. Ez a szféra lila , bíbor és narancs. Ahogy hullanak le aludni beállítani a gömb spinning. A cél az, hogy elalszik , miközben még mindig elképzelni a gömböt .

Ne essen pánikba, ha nem tudod elképzelni a gömböt. Vizualizáció egy külön képesség, időbe telik megtanulni , hacsak nem egy ritka "természetes" rajta . Ez elég, hogy úgy tesznek, mintha látod .

Ez a gyakorlat egy ősi alapozó a jelenség , hogy nem fogsz más élmény a mindennapi életben . Ezek a jelenségek , tapasztaltam meg fogja változtatni a felfogás , és bővítse ki a tudatosság. Az eddigi tapasztalatok , hogy ez a gyakorlat indukál a következők:

1) Sleep Paralysis2 ) testen kívüli experiences3 ) tudatos álmodás

Zen szerzetesek fontolják meg ezeket a tapasztalatokat zavaró el kell ismerni , és fel az oldalra. Mi azonban előfordulhat, ezeket a tapasztalatokat tanulságos és hasznos.
4

10. napon akkor kezdődik egy hatalmas feladat az úgynevezett " hajlamos a kertben " . Lesz végre harminc perc alatt ennek minden nap naponta 10 és 30 .

Hajlamos a kertben áll megfigyelni a gondolatait. Kapcsolja be a figyelmét befelé , és azt mondják : " én most gondolok ... " . Ha történetesen gondolni , hogy fizetni a számlákat, akkor azt fogja mondani : " Én most gondolok fizeti a számlákat . "

Látni fogja, hogy az elméd azonnal találni valami mást gondolni. Kövesse az elméd körül . Példák : " Arra gondolok, fizeti a számlákat " válik , " gondolok szerzés egy másik biztosító társaság " válik , " gondolok mosás az autó" válik , " gondolok vásárol autó viasz " és így tovább .

végén a harminc perc alatt meg fogja találni, hogy az elméd vált nyugodt, mint egy tó , amelyben az iszap telepedett az alján. Látni fogja, hogy Ön általában működik ezekből állott a gondolatok , hogy már felvette az évek során. Ha húzza Ezek a gyomok új , izgalmas , termékeny gondolatok helyüket . Ez a gyakorlat önmagában növeli az agy teljesítménye .
5

nap harminc meg kell, hogy legyen jártas lebeg az ébren /alszik küszöböt. Az Ön üzenete 30 napos meditáció rendet kell állnia 15-30 perc egy nap az lebegett ezen a vonalon .

Ezen a helyen a mindennapi létezés, beleértve a napi problémáit és gondjait elfelejteni . Egyszerűen csak létezik. Ez az a hely , ahonnan kap az egészségügyi és lelki előnyei .

Folytatja a forgó szféra gyakorlat akkor továbbra is tapasztalja világító tapasztalatokat , mint a tudatos álmodás .

Szakadatlan " hajló a kert " megszünteti a régi , elavult gondolatok a fejedben, és folyamatosan, hogy az újaknak . Most megtudhatod, gyorsabban , és lehetőségük van egy jobb memória .

Forrásokat részben már felsorolt ​​könyveket , amelyek több nagy meditációs gyakorlatok , és az alapvető olvasás . Remélem, hogy ez a harminc napos meditációt alapozó javítja az életed, és megszabadítja Önt néhány, a stressz , hogy mi minden érzés .