Hogyan pihenni alvás nélkül

Néha csak kell egy kis szünetet a közepén egy fárasztó nap . Még ha egy nap nem egy lehetőség , akkor még mindig egy kicsit. A meditáció egy módja annak , hogy pihenjen , csökkenti a stresszt , és a pihenés a test és az elme. A meditáció lecsendesíti az elmét , tolja a végtelen folyam a stresszes gondolatokat , és felkéri a béke be véve mindössze öt percet, hogy befelé forduljon , és meditálni hagylak érzés felfrissülve és megújulva , így az extra lendületet meg kell átvészelni a napot . Ez az, amire szüksége van
A csendes, kényelmes ülni

Show More utasítások
1 tartása jó testtartás alatt meditáció segítségével kapcsolják be a szervezetben.

Keresse meg és üljön egy kényelmes , csendes helyen . Ülj egyenes háttal , a lábak keresztbe, és a kezét nyugvó térdre a tenyerek felfelé . Ezután csukd be a szemed .
2

Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül , amely lehetővé teszi a levegő , hogy töltse ki a has alsó részén . A mellkas nem emelkedik jelentősen , de a hasa kell bővíteni , mert megtelik levegővel .
3

Lélegezz ki a száján keresztül , hagyta, hogy az összes gondjait, és más negatív energiákat hagyja meg a levegőt .
4

Álljunk meg egy pillanatra , érezte a pozitív energia , amely most lépett a test és a lélek , majd ismételje meg .