Hogyan, hogy tanulmányozza a meditáció

A nap folyamán , elménk vannak kitéve számtalan hangsúlyozza a nem csak a munkánkat , de a család, a kapcsolatok és aggódik a múlt és a jövő . Idővel ez káros lehet , és vezet a betegségek és egyenlőtlenségek a szervezetben. A meditáció egy olyan megoldás , amely elleni küzdelem az ilyen egyensúlytalanságok és hozzon létre örök békét az ember életében . Meditáció vizsgálták több ezer éves, és arra használták, hogy nyugodt az elme , csatlakozzon a lélek és nyissa meg a tudat , hogy a magasabb szintű tudatosság . Sőt , tanulás meditáció vezethet élet a bölcsesség , az egészség és az általános egyensúly . Ez az, amire szüksége van
meditációs központ
Meditáció osztály
Meditáció asztal
Párnák
Székek

Show More utasítások
1

Legyen tiszta szándékok . Ha gyakorolják megfelelően, a meditáció egy módja communing a lélek . Ne közelítse meditáció eszközeként nyerni valamit , bár a legnagyobb minden bizonnyal szert . Először meg kell adni mindent annak érdekében, hogy ezt az állapotot . Ez az univerzális paradoxon . Kérdezd meg magadtól , hogy miért szeretnél tanulni meditáció. Ha nyerni valamit materialista , akkor nincs meg a legtisztább szándék .
2

keressünk egy meditációs központ. Olvassa szórólapok kifüggesztett hirdetőtáblák a spirituális könyvesboltokban , bio élelmiszerbolt, gyógyfürdők , fitness központok és jóga stúdió a területen . Hindu és buddhista templomok , templomok és kolostorok is hasznos helyek , hogy ellenőrizze a meditációs osztályokat is. Menj a Meetup honlapon, és írja be a " meditáció " a kutatás büfé . Adja meg a zip kódot, majd kattintson a "Keresés ", hogy egy listát a meditáció események a területen .
3

Érdeklődjön meditáció osztályok. Válassz egy osztályt , amely illeszkedik az idejét és a menetrend . Beszélj egy tanár , vagy valaki a recepción, és kérdéseket feltenni , hogy milyen típusú osztályok , amelyek kínálják . Magyarázza a tapasztalatáról és mit érdekli a tanulás . Egyes osztályok egy csoport és mások végeznek magán . A legtöbb alapvető osztályok ingyen, vagy fut egy adomány alapon , mint például a nemzetközi Vipassana meditáció . Az árak függnek a tanár , a minőség és a pálya hosszát .
4

felkészülni osztályban. Egyél egy könnyű étkezés három órával osztályban. Mossa meg a test és viseljen egy sor tiszta, kényelmes és laza ruházatot . Egy teljesen fehér ruhában előnyösebb . A meditáció azt képviselő felsőbb éned , és elengedhetetlen , hogy tiszteletben tartja azt. Szánjon rá időt, amikor a felkészülés osztály és érkezik a helyszínre . Ellenállni a késztetésnek, hogy rohanás . Ez okozhat szorongást és a felesleges stressz , amikor megpróbál meditálni.
5

Vegyen részt osztályban. Légy tisztelettudó , és vegye le a cipőjét a bejáratnál. Segítség felállított székek, asztalok és egyéb anyagokat , ha korán érkezünk . Kapcsolja ki a mobiltelefont megkezdése előtt osztályban. Keresse meg a testtartás , ami kényelmes, és tartsa a gerinc egyenes. Kérjen extra párnák , ha kényelmetlen , és ülj le egy ablak vagy rajongó , ha meleg. Ügyeljen arra, hogy a tanár és hallgatni figyelmesen . Kövesse az utasításokat , vegyen egy mély lélegzetet és lazítson a meditáció. Csendesen hagyja el a szobát , ha kell , hogy menjen a mosdóba , vagy vegyenek részt az egyéb szükségletek .
6

elemzése , hogy hogyan érzi magát, miután osztályban. Ha úgy érzi, lazább , békében , eufórikus , pozitív vagy általában sokkal jobban érzi magát , mint korábban meditál , akkor folytatni kell a részt vevő osztályok . Meditálj azonos osztályban legalább egy hétig, majd dönt arról, hogy módosítani kívánt osztályok. Ha nem érzi magát jobban , sőt rosszabbul , akkor meg kell találni egy másik meditációs osztály vagy központban.
7

Folytatni fogja az osztály a választás. Meditálj amilyen gyakran csak lehetséges, ha beiratkozott , vagy részt vesz egy hosszú távú pálya . Ez lehetővé teszi, hogy létrehoz egy kötést a tanárok és a diáktársak . Menj az ausztrál meditáció honlapján , és megteszi az ingyenes online meditációs kurzus , ha nem talál a közvetítés osztály vagy tanár a területen .
8

indítása meditációs rutin otthon. Tegyük félre egy kis, csendes szoba sarkába , hogy kizárólag használt meditáció és spirituális célokra. Gyertyát , füstölőt , és megjeleníti a friss virágot , hogy támogassák a nyugodt környezetben. Meditálj kora reggel és este . Betölt a meditációs technikákat, hogy a tanulás osztályt egy rutin, hogy működik a legjobban az Ön számára. Ha a meditáció ugyanabban az időben minden nap , hogy előbb-utóbb lesz egy szokás.
9

folytassák tanulmányaikat és meditál . Kiegészítés az osztályok külső olvasmány és videók. Vegyen részt spirituális előadások, látogatás visszavonul és spirituális központok szert szélesebb körű megértése a különböző technikákat. Tanulmányozd keveréke a különböző vallások és filozófiák , hogy nyitottabb legyen új gondolkodásmód . El kell fogadni az új meditációs technikák be a gyakorlatban .