Hogyan lehet fenntartani egy egészséges máj

A máj az egyik legfontosabb szerv az emberi testben . Anélkül egy működő máj, egy emberi lény csak túlélni akár 24 órán keresztül. A máj számos fontos funkciót, beleértve a szervezet méregtelenítésére veszélyes vegyületek bomlása a vörösvértestek , tárolása glikogén és a termelő az epe , hogy segítse az emésztést . Ezért fontos, hogy mindent megteszünk, hogy az egészséges máj . Ez az, amire szüksége van
orvoshoz
Ivóvíz
edzésprogrammal
Antioxidáns - gazdag élelmiszerek

Show More utasítások
1

ital mértékkel. Próbálj inni a lehető legkisebb , bár egy pohár bor naponta elfogadható . Azonban ne kemény likőröket , mint a whisky , whisky és a vodka , amelyek a legnagyobb károkat a májat .
2

esznek a máj egészséges ételek. Élelmiszereket fogyasztani gazdag antioxidánsokban, mint a kelkáposzta , a spenót , áfonya , brokkoli, karfiol és a káposzta. Ezek az ételek segítenek a máj méregtelenítését a káros vegyi anyagokat.
3

Igyál sok alkoholmentes folyadékot , különösen a víz . A víz egy természetes méregtelenítő , amely kiüríti a méreganyagokat a szervezetből , enyhíti a terheket a máj .
4

Get rendszeres szűrővizsgálatok az orvos irodájában. Már az orvos kezeli a májfunkció vizsgálatot legalább évente egyszer , hogy megbizonyosodjon arról , hogy minden rendben , és a helyszínen esetleges májkárosodás , mielőtt túl késő lenne.
5

Vágja le a koffeint gazdag stimulánsok mint például a kávé, üdítőital és tea. Ezek az anyagok károsíthatják a májat , különösen, ha fogyasztása bőségesen. Próbálja mérsékelt a fogyasztást ezeknek az anyagoknak ahogy mérsékelt az alkoholos bevitel .
6

Kerülje a túlzott sóbevitel és a cukrot . Ezek is a máj -károsító toxinok vezethet szövődmények fogyasztása túl gyakran . Válasszon élelmiszerek , amelyek alacsony sót és a cukrot , és ne extra só étkezést.
7

Próbálja némi fényt gyakorol néhány alkalommal egy héten. Gyakorlat növeli a máj tevékenység okozza, hogy izzad , és serkenti a szervezet megszabaduljon a méreganyagoktól és káros hulladékok. Ez növeli a friss oxigént juttat a véráramba .