a Hogyan hagyd abba a Vapinget

1. Állítsa be a kilépés dátumát. Miután eldöntötte, hogy abbahagyja a gőzölést, elengedhetetlen a leszokás időpontjának kiválasztása. Ez ad valamit, amiért dolgozni kell, és segít megőrizni a motivációt.

2. Mondja el barátainak és családtagjainak. Tudassa szeretteivel, hogy abbahagyja a gőzölést, hogy támogathassanak. Segítenek elkerülni a kiváltó tényezőket, és bátorítást kínálnak.

3. Szabaduljon meg a vaping kellékeitől. Távolítson el minden megmaradt vape terméket otthonáról, autójáról és munkahelyéről. Ez segít elkerülni a kísértést, hogy újra elkezdje a gőzölést.

4. Keressen egy támogató csoportot. Számos támogató csoport áll rendelkezésre azoknak, akik megpróbálnak leszokni a vapingról. Ezek a csoportok bátorítást, tanácsot és elszámoltathatóságot nyújthatnak Önnek.

5. Légy türelmes. A vapingról való leszokás kihívást jelenthet, de lehetséges. Időbe és erőfeszítésbe kerülhet, de megéri. Ne feledje, nem vagy egyedül. Sokan vannak, akik sikeresen abbahagyták a vapingot. Te is meg tudod csinálni!

6. Beszéljen orvosával. Ha nehezen hagyja abba a gőzölést, beszéljen orvosával. Javasolhatnak néhány forrást vagy kezelést, amelyek segíthetnek Önnek.

7. Maradjon hidratált. Igyon sok vizet, hogy segítsen kiüríteni a nikotint a szervezetből. A víz csökkenti a sóvárgást és javítja a hangulatot.

8. Gyakorlat. A gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a stresszt és javítani a hangulatot, mindkettő megkönnyítheti a dohányzásról való leszokást.

9. Táplálkozz egészségesen. Az egészséges táplálkozás javíthatja általános egészségi állapotát és jólétét, ami megkönnyíti a dohányzásról való leszokást.

10. Aludj eleget. Ha kialvatlan vagy, nehezebb ellenállni a sóvárgásnak. Ügyeljen arra, hogy minden este legalább 7-8 órát aludjon.