Tongue gyakorlatok, hogy segítsen megállítani horkolás

horkolás olyan állapot, ami egy személy , és bárki alszik szomszédos ébren éjszaka. Van néhány jogorvoslati azok számára, akik horkol, természetes és vegyi anyag. Előfordul, hogy egy személy is megállítani horkolás nélküli kiadások egy csomó pénzt . Ezek a megoldások , hogy akaraterő és bizonyos mértékű koncentrációját , de nem a munka és a snorer és családja képes lesz arra , hogy élvezze a jó éjszakai alvás ismét . Nyelv és az arc Nyújtja

ezek a szakaszok lehetnek vicces nézni , de ők is kínálnak nagy megkönnyebbülés a snorer . Meg tudod csinálni ezeket a gyakorlatokat többször a nap folyamán .

Az első szakaszon , bottal a nyelved , amennyire csak tudsz . Tartsd ezt a pozíciót néhány másodpercig, mielőtt pihentető a nyelved újra. Ezután dugja ki a nyelvét , és próbálja megérinteni az álla hegyével is . Ezután próbálja megérinteni az orrát . Meg kell ismételni a három gyakorlatot tízszer .

A következő nyelv szakaszon , tartsa a kanalat egyenesen szemben a nyelved, és próbálja nyomni a kanalat el kiterjesztve a nyelved . Pihenjen a nyelv egy kicsit; akkor bírja ki , és vigye vissza többször is , amilyen gyorsan csak lehet.
nyelv és az ajkak Gyakorlatok

Nyisd ki a szád széles körben , és nyomon követni a nyelved körül a száját. Kapcsolatot tartanak fenn minden időben amíg ezt , akkor is, ha lassú az elején. Ismételje meg ezt többször is.

Egy másik gyakorlat létrehoz egy kis hang. Miközben a száját szorosan , hogy a hangos slurping zajok nélkül kortyolgatva folyékony először. Az ajkak is úgy érzi, más , mint a normális , ha nem túl sok ilyen gyakorlatokat; akkor kilép , ha az ajkak elkezd bizseregni .
vokális technikákat

Ezek a gyakorlatok , amelyek magukban foglalják a nyelv , és a hangja is lehet szórakoztató és szórakoztató . Kezdje egyszerűen nyitó és záró a száját , miközben használja a hangszálait . Lesz a végén valami hangzású, mint egy ismételt " ma -ma . " Ezután meg kell kezdeni azzal hangok megjegyzések a " " la -la " formában.

Legyen az utóbbi hangokat , amilyen gyorsan csak lehetséges, de annyi pontossággal kiejtés , mint te. Ezután kövesse egy " ka -ka " hang, majd a "Ka -la " hangot . Vajon ezek érdekében , megismételve azokat többször is , miközben a sebesség és a pontosság. Kövesse az gargarizálásra meleg vizet, hangosan , amennyire csak lehetséges . Ezután ezek a szakaszok egy ideig, akkor veszi észre a csökkent mennyiségű és a hangerőt a horkolás .