Egészség és a Betegség
Igyon sok folyadékot , mint a víz és a Gatorade a hogy a test hűvös és megakadályozza a kiszáradást . Adjunk hozzá egy teáskanál almaecet, hogy egy pohár vizet cserélni elektrolitok és ásványi anyagok. Használjon hideg vizet , nem jéghideg vízben .
2
ital málna tea vagy borsmenta tea kihűlni a test le a tűzről . Málna és borsmenta tea segít hűteni a testét , illetve a kiszáradás megelőzésére.
3
Tegyünk egy hűvös ruhát a hátán a nyak , a homlok, vagy a csukló kihűlni a test le gyorsan. A fejed tartja a legtöbb hőt a szervezetből , így ez a legjobb hely, hogy egy hideg ruhával. A hűvös ruhát a homlokára vagy a nyak is hűvös a test le gyorsan , és segít jobban érzi magát . Ne használjon jéghideg vizet a ruhát , mivel a jéghideg víz tegye meg a sokkot .
4
viselnek vékony , hideg ruházatot, például vékony póló és nadrág , hogy megakadályozzák a hő kimerültség . Világos színű ruha a legjobb , ha kint meleg van , mivel a sötét színű ruhát tartja a hőt. Továbbá , pamut ruha egy jobb lehetőség , mint a poliészter , mert a gyapot lehetővé teszi a levegő be
5
Spray magát a hideg spray palackot , hogy tartsa magát hideg meleg időben. Fontos, hogy tartsa a testet hideg , hogy megakadályozzák a hő kimerültség az első helyen .
6
Tegyünk egy zacskó jeget a fejedre kihűlni a test le . Amikor a fej lehűl , a hűtött vér kering , és hűtsük le a többi a szervezetben. Egy másik jó módja annak, hogy hűvös a test le is viselt bandanna vagy sweatband . A legjobb, hogy viseljen a bandanna vagy verejték zenekar a fejét, amikor gyakorlása hogy tartsa a testet a túlmelegedéstől .