Hogyan lehetne Memória

Az Alzheimer Szövetség , esetben Alzheimer-kór és a demencia egyéb formái várhatóan megduplázódik 2050 . Öregedés magában hordozza , hogy természetesen figyelembe áldozatot az agy , és a Centers for Disease Control jelentések, hogy az átlagos élettartam várható az Egyesült Államokban a férfiak és a nők együtt körül van az alsó és a felső 80-as 70-es években . Egyéb okok memória elvesztését közé fejsérülés , mentális betegségek , a daganatok , az alkoholizmus és a B12-vitamin -hiány. A sok fenyegető körülmények között a memória , akkor lehet keresni a módját , hogy javítsa a kognitív funkció . Használhatja az egyik a számos stratégiák növeli a memória . Stress

nem lehet tudni , hogy teljesen törli a stressz a mindennapi életben ; Azonban, ha akkor az ellenőrzés a gondjait, és félelmek , akkor segítsen az agyad. Szerint WebMD , a stressz növeli a szervezet kiadása a kortizol nevű hormon , amely károsíthatja az agy azon képességét, hogy magukhoz adatokat. Szánjon időt , hogy élvezze a pihentető hobbi, mint a kertészkedés , a jóga vagy akár a meditáció. Azt se felejtsük el , hogy elég aludni , mint a fáradtság ronthatja a memóriát , és hozzájárul a stresszt .
Diet

Bizonyos élelmiszerek növeli a memória . Ez a lista magában foglalja a különböző bogyók , beleértve a fekete áfonya vagy eper ; Az antioxidánsok ezeket a gyümölcsöket lassítja memóriazavar , mint te kor . Ha a sima gyümölcsöt nem tetszésünket, kísérletet smoothie recept , vagy sütni áfonyás muffin . Emellett sok fajta leveles zöldségek és az omega -3 zsírsavak , mint a hal, akkor is növelheti az agy teljesítménye . Vágja le az alkoholtartalmú italokat. Túlzott alkoholfogyasztás egy jól ismert oka a memória problémák .
Exercise

elhízás is számos egészségügyi kockázatok , beleértve a demencia. Plakett a véráramban akadályozhatja a szervezet azon képességét , hogy vért pumpáljon az agy , megtagadva az agy a szükséges oxigén és más tápanyagok . Legyünk naponta kezelni a súlyát, és védi a kognitív funkciók . Még egyszerű gyakorlatok , mint például vesz egy séta a parkban , javíthatja a vérkeringést , és segít fenntartani az egészséges szervezetben. Mint egy bónusz , a testmozgás is stresszoldó , így lesz hozzájárulhat a mentális egészségre több szempontból is .
Mental Workout

hogy az agyad a edzés . Challenge magát mentálisan kitöltésével rejtvények és az olvasás ismeretlen anyag növeli az agy teljesítményét. Készíts egy kísérlet arra, hogy valami újat tanulni minden nap , mint az új tánclépéseket , vagy egy új recept . Ez a fajta önfejlesztés is beleszámítanak a mentális edzés . Még a társasági javíthatja a memóriát ; például , kiegészítve valamilyen elemző vita kínál az agy kihívást , míg az elért barátságos és játékos évődés csökkenti a stressz szintjét .