Hogyan kezeljük a gyomorfájás a stressz

A stressz egy súlyos mentális , érzelmi és fizikai károkat okoz a szervezetben. Míg a stressz gyakran úgy, mint egy mentális betegség , akkor valóban okozhat sok fizikai problémák is. Sokan tapasztalják, hasi fájdalom a stressz . Ezek a fájdalmak léphetnek fel mindkét oldalán a has. Lehetnek olyan intenzív, hogy járás nehéz lehet. Ha kapsz gyomorfájás a stressz , akkor tegyen lépéseket , hogy csökkentse a stressz az életedben . Utasítások
1

Practice légzőgyakorlatok . Csukd be a szemed , és lélegezzük be a lassan , mentálisan számolva öt . Kilégzés ugyanabban lassú ütemben. Ehhez legalább 10-szer . Légzés gyakorlatok segíthetnek lassítani a szívfrekvenciát , és hogy egyfajta nyugodt, hogy az egyébként mozgalmas nap. Hogy azok része a napi tevékenységet.
2

Feküdj le a hátát egy sík felületre . Helyezze a kezét a gyomor , és lélegezzen mélyeket , amíg a fájdalom elmúlik .
3

Legyen listákat. Írj le mindent meg kell valósítani minden hónap, hét vagy nap. Szünet a feladatokat le apró , kezelhető intézkedéseket. Ez segít fenntartani az élességet és az , hogy megakadályozza érzéseit stressz .
4.

Fókuszban egy tevékenység egy időben. Ha megpróbálja , hogy nem több dolgot egyszerre , megtapasztalhatja a magasabb stressz-szint , és nagyobb valószínűséggel kap gyomorfájás . Ha úgy érzi, gyomorfájás jön , egyszerűsíteni a dolgokat azáltal, hogy a hangsúly egy kis akció .
5

Get napi gyakorlat. Szív-és érrendszeri testmozgás jelentősen csökkenti a stresszt . Célja legalább 20 percig naponta , bármilyen formában személyesen Önnek tetszik . Legyen szó akár a tempós séta , a kerékpározás , úszás vagy kocogás , megtalálod azt tapasztalja, kevesebb stressz tüneteit edzés után .
6.

Sleep . A nem megfelelő éjszakai alvás is vezethet fel a stresszt és hasi fájdalom . Get legalább 7 óra alvás éjjel , hogy a stressz kordában.
7.

kommunikál . Ha a dolgok palackozott belsejében , akkor nagyobb valószínűséggel tapasztalnak negatív mellékhatásokat a stressztől. Beszéljen egy barát vagy családtag, a gondjait , és érezni fogja a terhelést világosítani . Érdemes lehet , hogy egy profi terapeuta , ha nem érzi magát kényelmesen megvitatni a stresszt, a barátok vagy családtagok .
8

Próbálja aromaterápia. Egyes illóolajok segíthet csökkenteni a stresszt azáltal, hogy bizonyos értelemben a nyugalom és a béke a tested . Lélegezz levendula , kamilla , jázmin , szantálfa vagy vanília illatok napi kezelésére gyomorfájdalom kapcsolatos stressz .