Egészség és a Betegség

Módon, hogy segítsen kezelni a stresszt

Mindenki tapasztal a stressz és a stresszes helyzetek valamikor az életben, legyen az az oka, hogy a halál a családban, válás , harcolni egy szeretett , határidő a munkahelyen vagy számos más ok miatt. Csökkentése stressz más egészségügyi ellátások , mint például a fellendítése az immunrendszert . Minél hamarabb megtanulják, hogyan kell kezelni a stresszt , annál hamarabb képes lesz arra, hogy megtalálja a boldogságot , és lazíts . Legyünk

testmozgás , és fizikailag aktív . Tegyen egy sétát . A rendszeres fizikai aktivitás hatását az immunrendszer mellett a szív-és érrendszeri , a szív , az izmok és a csontok . Próbálja jóga ; A lassú mozgás és nyújtás hangsúlyozzák egyensúly és a meditáció. Jóga elősegíti a fizikai erőt és lelki nyugalmat .
Laugh

hangosan felnevetett . Nevető csökkenti a stressz hormonok és felszabadítja endorfinok , hogy előnyös az immunrendszert. Nézze kedvenc vígjáték . Töltsön időt egy barátom, aki egy humoros hozzáállás. A nevetés a bevált módja , hogy csökkentse a stressz hormonok, erősíti az immunrendszert és javítja az emésztést .
Egy jó éjszakai alvás

kap aludni . Pihenés elengedhetetlen a szellemi frissesség és általános egészségi állapotának. Az alváshiány idővel hatással lehet az egészségre , ami a körülmények között, például a szívbetegségek, a stroke, magas vérnyomás, depresszió és a szorongás . Szerezd meg a javasolt nyolc és 10 óra alvás a stressz csökkentése , többek között. Próbálja vesz egy pihentető fürdő lefekvés előtt , vagy igyon egy csésze kamillatea .
Diet

Értékelje a diéta. A dolgok , mint a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás csak súlyosbítja a stressz . Az egészséges étrend javítja a tested funkcióit , és adja meg az agy és a test a szükséges tápanyagokat a megfelelő működéshez. Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek magas nátrium- és telített zsírokat . Igyál sok vizet , hogy mossa ki a rendszer szennyeződések , hogy segítsen csökkenteni a napi stresszt.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva